【原】52岁的伊能静，却有25岁的脸：你的颜值，都藏在日常饮食里

最近芒果台正在热播的《乘风破浪的姐姐》几乎每天都会上热搜，不得不说女明星保养的真是太好了，三四十岁的年纪看起来还和20岁出头没有区别。

尤其是伊能静，之前她还因颜值冲上热搜，五十二岁的年龄看起来像是二十五岁，看了她的照片后，丝毫不觉得这个说法夸张了。

在她的脸上根本看不到五十二岁的痕迹，配上齐刘海，简直是二十多岁的女生，跟平常人的五十二岁根本没得比。

其实女明星们之所以能实现“逆生长”，除了因为他们在脸部的保养上比较上心之外，还源于她们平时在饮食上的严格要求。

在很多女明星公开的食谱中，网友们发现她们不仅吃的少，吃的东西还非常健康，大多数女明星一天之内吃的最多的东西就是水果蔬菜。

可以看出，饮食对于一个人的颜值确实是非常重要的，如果不注意平时的饮食习惯，就很可能给自己的颜值减分。

那么在饮食方面究竟应该注意些什么问题呢？

这3种食物千万要少吃：

• 1、糖类

很多女生会觉得吃甜食很开心，多吃甜食会让自己走出心情的低谷。

其实女生摄入过多糖类是非常不利于抗老保养的，因为糖类会加速皮肤氧化，让皮肤更容易长皱纹、痘痘，长期吃甜食的人会比身边人看着老一大截。

并且吃太多甜食也很容易导致身体肥胖，这样就没办法穿美美的衣服了，因为肥胖导致肚子和腿上长肉，穿衣服就会特别难看。

• 2、辣条

说起辣条，想必每个人都吃过，因为辣条的味道实在是很吸引人。

但是辣条真的是非常不健康的食物，国家二级营养师郭晓薇曾经在cctv13的采访中表示，一包辣条的含盐量是人体每天应该摄入含盐量的2倍！

吃盐太多会导致体内脂肪堆积，让人越来越胖。

• 3、油炸食品
  
  

加拿大曾有专家组的研究报告表示，全球35%左右的心脏病都和油炸食品有关。

因为油炸食品中的反式脂肪酸会阻塞心脑血管，让血管失去弹性。

同时，油炸食品还会让蛋白质变质，本应该被吸收的蛋白质却吸收不了，脸上的胶原蛋白也会因此慢慢流失。

而且油炸食品更容易导致身体肥胖，并且长胖的速度十分迅速。

想变美应该吃什么？

• 1）多吃新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有大量膳食纤维，可以帮助爱漂亮的女生们维持好身材。果蔬中富含维生素C，对美白有很好的促进作用，这比涂美白精华管用很多。

同时，果蔬中的类胡萝卜素还能让皮肤充满光泽，看起来非常红润。

• 2）适当吃些肉类

有的女生为了减肥可能就会放弃吃肉，其实这个观念是十分错误的。

因为肉类中有人体平时需要的蛋白质，适当补充可以让脸部看起来更紧致。

选择肉类时应该注意，尽量吃鱼类、虾类、鸡肉，而不是猪肉，因为猪肉中的油脂含量比较高，容易发胖。

当然，肉类的摄入量也不能过多，吃太多可能会影响激素平衡而长一些痤疮。

• 3）每天多喝白开水

很多专家都表示过，一个人每天最少需要补充八杯水。

人的身体最不能缺的就是水分，多喝水才能加快促进新陈代谢，排出体内毒素，保持皮肤的水润，还能预防上火。

白开水真的很万能，当你发烧感冒时，医生会提醒你多喝水；当你咳嗽喉咙痛时，要多喝水；流鼻血、嘴唇干、便秘……都要多喝水。

大家赶紧拿起水杯一起喝水吧！

总而言之，变美是没有捷径可走的，如果想要颜值有质的层面的提升，就需要坚持规划并严格执行合理的饮食计划。

平时应该尽量避免在外面吃饭，因为多数餐馆的油盐都比较重，自己在家做饭既可以保证营养，还能控制糖分、盐分的摄入。

如果平时忍不住特别想吃点新鲜东西当零食，就可以吃点坚果、燕麦、牛肉干之类的，解馋的同时也不会破坏饮食结构，变白、变瘦、变美指日可待啦！

• 【文章寄语】：

想变美就要先管住嘴，再迈开腿，日常皮肤护理更不能少，只有持之以恒才能有好的结果。

• 【题外话】：

屏幕前的小姐姐们，一起分享一下你的变美秘籍吧~