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血管遍布全身，血管健康是身体健康的基础。 但是，随着年龄的增加，长期的不良饮食、生活习惯，都可能导致我们血管不好，甚至出现堵塞。 血管哪里堵塞都十分危险，我们熟知的心梗、脑梗等要命的疾病，根源都在于血管堵塞。 据统计，因血管堵塞导致的疾病死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。 血管不好，手先知，手上出现3个迹象，暗示血管已经很堵了 迹象1：手麻、手发抖 如果感觉到手部麻木感，有可能就是血管堵塞的标志。 血液循环受阻后局部会产生麻木的感觉，肢体活动都会受到阻碍，手指的活动屈伸比较难。 此外，假如当你夹菜的时候手一直发抖，而且没有办法克制停下来，那么就有可能是心血管堵塞致使心血管狭窄造成的。 迹象2：手部青筋凸起 手部青筋其实就是静脉血管，手部青筋凸起，往往是血管出现了问题。 青筋凸起，且皮肤表面松弛，可能提示有明显的血管硬化现象，容易形成血栓、斑块。某处青筋形态扭曲，可能多有血瘀、血栓情况，如果不改善，容易使血管破裂或完全堵塞。 如果在大拇指根部的位置出现了青筋，说明心脏循环不好了，预示着心脏动脉出现硬化堵塞的机率会大大提高。 迹象3：手部发白、指甲无血色 如果发现自己的手部皮肤颜色变淡，出现了皮肤苍白这种表现，有可能是血管堵塞引起。 在血管堵塞的时候血液供应受到阻碍，皮肤组织没有足够的血液、营养物质提供，可能手部皮肤颜色会变淡，呈现苍白的状态。 此外，指甲的状态也会变差，手部指甲无血色、容易断裂、无光泽，也有可能是血管堵塞的信号。 血管堵塞，多是“吃”出来的，三“高”食物，再喜欢也要少吃 一：高糖食物 代表：蛋糕，点心，糖果等。 食物中的添加糖，摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。 因此，这类高糖食物，也要注意少吃。 二：高脂肪食物 代表：肥肉、腊肉等。 这类食物中，含有过多的脂肪，摄入过多，易附着在血管壁上，还会增加血液粘度。 如果，长期食用，会加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。 三：高盐食物 代表：咸菜、酱菜、熏烤类食物。 这类食物中，盐分过高，易诱发高血压。 一旦血压升高，冲击血管，易使血管变形，长此以往，会损害血管内膜受损，导致瘢痕样增生。 血管壁损伤后，有形成分，便容易堆积在粗糙的受损表面，持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成，血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞。 哪些食物能帮助我们疏通血管？ 黑豆—— 黑豆含有大量的脂肪和不饱和脂肪酸，除了能够满足人体对脂肪的需要以外，还能降低血液中胆固醇。另外黑豆中含有丰富的微量元素能够保持机体功能完成，降低血液粘度。 同时能够促进身体的血液循环，加速代谢，所以常生活中常吃黑豆，能够缓解心血管堵塞。 苏子油—— 苏子油色泽金黄、颜色澄清、气味清香，是目前已知含α-亚麻酸最多的食物。 α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。 α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。 经常食用苏子油，补充好α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。 茄子—— 茄子营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分。 其中含有的维生素p是一种黄酮类化合物，能够增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，防止毛细血管破裂。 另外，茄子纤维中所含有的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。所以在日常饮食中常吃茄子，能起到软化血管的效果。
裙带菜—— 裙带菜中不仅含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、不饱和脂肪酸，并且还具有多种具有独特生理功能的活性成分，，在抗病毒、降血压以及心脑血管疾病治疗中具有很好的功效。 裙带菜中含有的褐藻糖胶，能够增强肝脏功能，保持新鲜血液的动力，因此在日常生活中可以让裙带菜来帮助缓解血管堵塞。 养护血管健康，远离两个字
一：懒 这里的懒指的就是运动量太少，经常坐着、躺着不动，这是导致血管堵塞的一个重要因素。 因为太懒的人，机体血液循环的速度比较慢，会使血液中的脂质更容易沉淀在血管内，增加血栓的形成，比如常见的下肢静脉血栓。 所以，平时上班的时候，最好每一个小时起来活动几分钟，早上或者晚上也要坚持一项体育锻炼，更有益血管健康。
二：烟 吸烟对血管的危害是非常大的，因为吸烟产生的有害物质，如尼古丁，会增加肾上腺素的分泌，使心跳变快、血压变高； 其他有害物质还会使血管壁出现破损，脂质就更容易在血管壁上沉积，加速血管老化，易使血管堵塞。 值得重视的是吸入二手烟也能带来相同的作用，所以呵护血管健康，要及时戒烟。
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