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失眠这种“被迫熬夜”也是一种病，长期的焦虑、多梦、导致长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降。而且会增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致、健忘、易怒、焦虑不安等症状。每个人都侥幸的认为，癌症也好，猝死也罢，离我们太过遥远。实际上，每一次熬夜失眠，都是在透支你的身体：
 1.熬夜失眠透支肾气
经常熬夜失眠的人，往往是三十不到，就开始各种掉头发，发际线上移，发质干枯，这是因为肾气一点点被透支了。
2.熬夜失眠透支胃口
胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜失眠易使胃酸分泌过多而诱发胃疼、胃酸，胃溃疡，胃癌也得以成为第2大癌症。
3.熬夜失眠透支肝脏
子时和丑时是肝脏最佳的排毒时期，此时经常性失眠，会使肝脏得不到休息，受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝功能衰弱，继而损害全身代谢排毒，说是慢性自杀毫不夸张。
4.熬夜失眠透支年龄
熬夜失眠违背生物规律，使人体生物钟发生紊乱，经常熬夜失眠的女性，会导致一系列内分泌功能失调，影响排卵周期，月经不规律，加速衰老，透支年龄。
5.胃肠道问题
熬夜失眠的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
6.诱发心脑血管疾病
熬夜失眠时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
7.提高患癌风险
熬夜失眠会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
8.夺走好视力
熬夜失眠等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期失眠、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
9.失眠抑郁
熬夜失眠伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
10.皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。长时间熬夜失眠，作息紊乱，致使身体功能异常，也是癌症最大的诱因之一！
如何改善睡眠质量？
一，请勿滥用安眠药
二，想要得到好的睡眠，可以试试以下方法：
1.做好准备工作
当大脑习惯性发送指令让你晚睡时，一定将注意力上转移开来，比如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，泡泡脚、点一些助眠的香熏，听听音乐，或给孩子读读故事书……任何能帮助你放松身心的事情都可以。
当大脑再次出现看手机、玩游戏、需要处理的事情时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我要早点睡觉。这一步心理的准备作用非常大。
2.睡前断网、关手机，看专业书
也许你觉得没有网络，没有手机，没有游戏可玩，没有新闻可刷，没有外交，没有文娱，没有视频，没有朋友圈就没法活了。给自己设定一个时间，最晚不超过晚上十点，开始躺上床，关掉网络、手机，打开床头灯，看一些专业的书，静下心来看一会就有浓浓的睡意了。困的时候，马上入睡，不要想任何事情。有些人说十点上床太早，不，对有晚睡强迫症的人来说，一时半会还真睡不着，需要一点时间去调整，但晚上23点前睡着是最好的。夜里23点至凌晨3点是肝经、胆经气血最旺的时候，有利于养肝排毒、生气血、调阴阳。所以早一点准备，需要费脑子的事情留给明天，想办法让自己放松下来。
3.像婴儿那样睡觉
如果看专业的书还是没有睡意，那就学学婴儿的睡姿吧。在床上摆成一个大字的姿势，全身放松，然后做腹式呼吸。吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松，以鼻吸气，用嘴呼气，缓慢深长的呼吸，脑子里不要想事，强迫自己过滤掉脑子里各种思想，让自己静下心来，跟身体对话。也许这不是一两天能解决的，你需要很长时间去努力克服它。
 4.一键关机
各种原因引起的入睡困难、中途醒来睡不着都可以用这个方法，很多人验证过有效，按一个穴位，就像一键关机一样，可以快速入眠。掐摁图中的位置，在第二掌骨上，和合谷穴平行的地方。轻微按压，感觉酸酸胀胀即可，力度不要太重，以不感觉疼为准。
5.酪蛋白肽
酪蛋白肽由众多的氨基酸组成，氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质，能产生对中枢神经衰弱，失眠等症状的改善作用，可减轻人们沉重的工作或生活的压力感、缓解由各种原因带来的焦虑和消除身心抑郁，使人充满活力、快乐、舒畅和轻松。
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