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影响孩子身高的原因很多，除了遗传之外，还与后天的营养、睡眠好不好关系密切。 然而，不少的孩子都具备很多有利的条件，身体却出现问题总也长不高，这让很多的父母都想不通究竟问题出在何处。 平平现在就纠结着儿子的身高发育。她身高1.7米，老公足有1.8米。虽然夫妻二人占尽先天的优势，他们仍然非常重视孩子的营养补充。每天晚上保证9点上床睡觉，可是儿子长到12岁个子却不如同龄人，这让平平非常疑惑。 通过医院的检查也没有发现孩子身体有问题，只是体内生长激素的分泌有些紊乱，影响了孩子的身高发育。 原来，孩子虽然在平平的要求下每天按时睡觉，但由于贪玩不想入睡。这时平平就会训斥孩子，所以孩子每天都会哭着睡觉。 由于经常这样做，让孩子缺乏好的睡眠习惯，导致身高发育出现问题。 那么，什么样的睡眠才能让孩子的身高发育不受影响呢？ 很多父母认为，睡的时间长就是睡眠质量好的表现，所以，比较关心孩子的入睡时间，往往忽视了孩子的睡眠质量。 如果孩子被训斥后表面看是入睡了，但是由于情绪波动，大脑仍然处在兴奋之中，睡眠质量得不到保证。 还有的孩子由于精神紧张情绪波动，如果长时间在这样的状态下入睡，会出现频繁做梦、被惊醒的现象而影响睡眠。 不管哪种情况，都会导致孩子得不到足够的睡眠时间，睡眠效果不佳限制了身高的发育，主要原因就是影响了生长激素的分泌。 这类激素主要是对人体关节软骨、骨梗软骨产生新陈代谢的作用来达到长高的目的，这对孩子的身高尤其关键。 它分泌时间和情况每天都表现不一样。有研究发现，儿童主要在睡眠时分泌，在每天晚23点到第二天的凌晨2点处于深度睡眠后，分泌数量快速增加直至达到峰值，然后到凌晨2点之后迅速下降，呈脉冲式分泌。 在这段时间内，为了让孩子得到高质量的睡眠，父母不要影响和打扰孩子。 孩子在入睡前，有哪些原因影响身高发育呢？一、大量的进食 有的父母由于怕孩子饿着，不仅让孩子晚餐吃的多，在睡前还吃零食。 这样会让肠胃忙于消化食物，其它的器官也一直工作，身体得不到正常的休息，生长激素的分泌受到影响，对身体长高不利。 对此有专家认为，在饥饿的状态下，能刺激人体产生更多的生长激素。 二、开夜灯睡觉 不少的父母为了察看孩子的状况，或者担心孩子害怕有开夜灯睡觉的习惯。这种习惯严重影响孩子的生长。 1、形成错误的生物钟 新生儿和年龄不大的孩子，由于他们对白昼缺乏具体的概念，晚上的灯光会让孩子正确的生物钟造成混乱，从而出现晨昏颠倒的睡眠习惯，影响睡眠的质量。 2、导致生长激素减少 由于夜间的光照环境让体内分泌的褪黑素受到抑制，容易引发“性早熟”让孩子提前进行生长发育。 这样的孩子在在14岁以后，由于生长激素减少压缩了生长空间，自然很难长高。 为了让孩子顺利长高，父母应该怎么做呢？1）保持饮食营养均衡 据国家营养膳食协会的要求，每天1830-2470千卡的热量才能满足年龄在4-12岁孩子的需要。 需要提供食物的具体数量为：100-300g的谷薯类、50-75g的鱼肉禽类、300-400ml的奶类、200-300g的蔬菜以及150-250g水果。 2）保证充足优质的睡眠 对学龄前儿童每天需要的睡眠时间为11个小时，小学生为10个小时，初、高中学生不低于9小时。 所以，孩子需要在晚上9点以前上床，在10点以前进入睡眠状态。 3）保证有合理规律的运动 中强度的运动可以让孩子加快新陈代谢，促进分泌生长激素。因此，每天父母可带领孩子进行篮球、足球和身体拉伸等运动，为孩子的长高助力。 其实，在孩子生长发育时，有些表面看是对孩子有好处的行为实际上是在伤害孩子的身高，就是这些“元凶”“偷走”孩子的身高。 很多父母没有及时发现，导致孩子身高受到影响，父母应该高度警惕。 【题外话】： 你家孩子身高多少呢？是否达到正常身高？ |
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