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导语:高血脂顾名思义，指的是体内的血脂含量水平过高，如果是严重的情况下，可能还会诱发动脉粥样硬化，冠心病，胰腺炎等等疾病。高血脂的存在就像是人体健康的一颗定时炸弹，已经严重的影响到了身体的健康，随时都在威胁着人体的生命安全。 造成高血脂的原因分为两种，人体内的系统出现了问题，体内的血脂运输系统，受到了相应的影响而导致紊乱所导致的高血脂。其次由于过量的摄入高胆固醇的食物，造成了大量脂肪的堆积，也很容易形成高血脂。 一、血脂高整天提心吊胆？生活中做好这4点，降血脂不再是一件难事 1、控制体重 过于肥胖的人群是很容易患有高血脂症，因为体内的脂肪含量不高体内的血液循环，就无法正常的进行。所以想要让血脂在一个正常的范围之内，就应该在平时的生活中严格的控制好自己的体重。 2、坚持体育锻炼 在平时生活中应该要给自己制定一套合理的运动方案，并且适当的去控制每天的运动强度，可以做一些有氧运动。比如慢跑或者是做健身操，在夏天也可以选择游泳等等这样的有氧运动。尽可能的将锻炼时间控制在35分钟以上，这样不仅仅能够很好的去锻炼自己的身体健康，也能够有助于血脂的降低。 3、戒烟，戒酒 烟酒的危害也不用有过多的强调，大家其实都明白烟酒对人体的身体健康，是有很大危害的。尤其是对于高血脂的患者来说，抽烟喝酒无法帮助身体去调节血脂，反而还会诱发各种疾病的产生。 4、合理的控制饮食 人体的脂肪含量之所以过高，这跟平时的饮食有很大的关系，所以要通过控制饮食来达到血脂的降低。尤其是像肉类、蛋以及卤制食品中所含的胆固醇含量较多，应该有限量的食用。平时生活中的食用油应该要尽可能的以植物油为主，每天摄入的含量在35克为最佳。 除了注意以上4点外，生活中应该如何去调节呢？ 在平时生活中多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，因为这其中含有丰富的膳食纤维，它不仅仅对肠道吸附脂质有很大的帮助，其中所含的维生素能够提高人体的免疫力。所以大家应该在平时生活中多摄入富含膳食纤维食物，从而达到合理的血脂调节。 结语：血脂高整天提心吊胆？生活中做好这4点，降血脂不再是一件难事，高血脂所带来的各种危害，千万不要忽视，在平时的生活中应该进行积极的调理，少吃一些脂肪含量过高的食物，尽量以蔬菜，豆制品，新鲜水果为主。同时也要保持适量的运动来提高脂蛋白脂酶活性，也要有一个放松的心态和规律的生活作息。 |
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