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2011-05-20 17:02:25| 分类： 年轻十岁 九.蔬菜 蔬菜是人体维生素、矿物质、叶绿素和膳食纤维的主要来源。吃绿叶蔬菜可以大量攝入维生素C，维生素C可以提高免疫力，具有很强的氧化作用，促进新陈代谢，有益健康。蔬菜所含的膳食纤维可加强肠道蠕动，改变肠道菌群的组成，消除大肠内的有毒物质，能让消化系统保持年轻活力。有的蔬菜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻，精力旺盛。番茄富含胡萝卜素和番茄红素，具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞组织的正常机能，抗拒衰老，展平和减少皱纹，使皮肤润泽光滑，富有弹性。冬瓜富含维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，能起到良好的滋润效果，経常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔软光滑。 蔬菜中抗衰老、葆青春效果最好的有以下品种：番茄、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、洋葱、西兰花、菠菜、红薯、丝瓜、木耳、萝卜、大白菜、香菜、芥菜、馬铃薯、莲藕、大蒜、紫菜、椰菜。 十.菌类 含蛋白质较一般蔬菜高，人体必需的氨基酸比例合适，还有多种维生素和微量元素。长期食用菌类食品，可提高人体的免疫功能，增强人体的抗病能力，并能起到良好的美容保健作用。 十一.肉皮 含有大分子胶原蛋白和弹性蛋白。常吃肉皮可使贮水功能低下的组织得以改善，能使皮肤细胞变得平滑，减少皱纹，增强皮肤弹性，令人丰采长存。 十二.鲫鱼 含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到很好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的緩解功效。吃其他鱼类，也同样可以活化皮肤细胞，达到延缓衰老的目的。 阅读(279)| 评论(12) |删除 |推送 |置顶 食疗养生：越吃越年轻的十七种食物(二) 【引用】杭州东方文化园掠影（原创） 历史上的今天 夏季养生 当重饮食2017-05-20 20:34:44 八十岁防衰养生法2017-05-20 18:15:15 千灯镇2017-05-20 09:11:38 开心快乐的娱乐疗法2016-05-20 19:45:28 醉酒莫喝醋2013-05-20 17:42:58
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