【原】起床若有4个现象，可能血压失控了，别吃三种食物，以免血压暴涨

高血压，顾名思义就是血压高了，只要3次（非同日）测量，血压高于140/90mnHg，就是高血压了。

高血压是一种常见的病症，现实生活中很多人患了高血压，但自己却并不知道，直至病情发展、病症明显，才惊觉自己患上了高血压。

事实上，如果我们的血压出现了异常，身体还是会发出一些信号的。

起床若有4个现象，可能血压失控了

1、头痛

血压在升高时，在机械作用下使血管出现异常扩张，继而刺激动脉壁，出现痛感。当头部的动脉扩张后，引起头脑肿胀和疼痛，且疼痛的时间多数在白天。

有的病人早晨起床后感到后脑勺疼痛，活动一会，如洗完脸或吃过早饭后，疼痛状况有所好转。若经常感到头痛并伴有恶心和呕吐，要警惕是高血压转化为恶性肿瘤所发出的信号。

2、头晕

高血压在早期时常有头晕的表现，同时还伴有头重、耳鸣、失眠等症状。

人体的血压在一天之中并非稳定不变，在早上是血压的顶峰期，特别是高血压患者，早起时血压异常升高后，导致脑部供血不足，很容易出现头晕、恶心、呕吐的情况。

因此若早上起来常有头晕的现象，一定要去检测一下血压。

3、手脚麻木

大家有这样的体验，当身体长时间保持一个姿势不动时，会出现某一部位麻木的情况。这是由于局部血液循环减慢所致，稍加活动休息后会有好转。

但在一晚上休息之后，早上起来有手脚麻木现象，且麻木集中在一边的肢体，要警惕是否是血压升高的问题了。

当血压升高后，血管收缩出现紊乱，导致供血不足，从而出现肢体麻木问题。因此，早起常有肢体麻木的情况，要千万注意。

4、耳鸣

人体在血压升高时，早上起床后会出现耳鸣的问题。这是由于当体内血压上升时，会影响到耳朵内的一些器官出现供血不足的问题，致使耳朵的听觉功能有下降的现象。

表现为耳朵内出现断断续续的嗡嗡声音。这种情况首先要做血压测量，再进一步做对应的调理来缓解症状。

高血压，别吃三种食物，以免血压暴涨

1、腌制的食物

腌制的食物受到大众的喜欢，但是腌制食物会放入过多的食盐，食盐当中含有的钠元素会刺激到血管，使得血压飙升。

腌制的腊肉就是大众所喜欢的食物，腊肉里面含有大量的亚硝酸盐，这也是一种极强的致癌物，摄入过多很可能增加体内细胞癌变的风险，劝你还是赶紧忌口。

2、辛辣刺激的食物

麻辣烫，火锅烧烤类食物等等，这些都属于辛辣刺激，重口味的食物，辛辣刺激的食物一旦摄入体内，会导致人体心跳速度变快，血管处于扩张的状态，此时血压就会骤然升高。

长期食用辛辣刺激的食物也会导致便秘，人在排便时用力过大，可能会导致人体处于充血的状态，使得血压上升。

3、高热量高糖分的食物

含糖量比较高的食物，会导致体内的血糖升高。根据相关研究显示，约有50%到高血压人群，身体内存在糖分代谢异常的情况。

经常吃一些高糖分的食物，比如蛋糕，甜品，巧克力等等，人体就会出现脂肪堆积，胆固醇含量升高的情况，对于血压的控制非常不利。

稳定血压，牢记：一控，二补，三少！

一控：

控制体重

高血压是心血管疾病最重要的危险因素。超重和肥胖不仅是心脑血管疾病等的危险因素，而且是高血压发病的独立危险因素。

由于肥胖与高血压常常合并存在，不仅增加血压控制难度，还促进多重心血管代谢危险因素聚集，显著增加心脑血管疾病风险。

所以，高血压患者想要稳定血压，减少并发症，一定要注意控制体重。

平时多运动，可缓解和预防高血压。同时，坚持运动还可促进热量消耗，利于控制体重。

二补：

1、钾元素

钾元素，是一种非常重要的矿物质。

研究发现，钾元素，可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果。

日常生活中，可以通过补充含有钾的食物，来达到补充钾元素的效果。

食物来源：香蕉、豆类、坚果、鱼类等。

2、α-亚麻酸

α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，必须从食物中获取，有降低血压、预防血栓等功效。

α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能，进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

并且，α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。

补充方法：富含α-亚麻酸的食物并不多，主要有深海鱼、秋苏籽油等食物，其中秋苏籽油中含量比较丰富，α-亚麻酸在66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。

三少：

1、少烟酒

烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

因此一旦确诊为高血压，或者长期测量发现血压偏高以后，都需要引起重视，及时戒烟限酒。

2、少熬夜

经常熬夜肯定是会加重血压的，导致血压增高，这样的症状对于一个人的身体来说伤害是很大的。

所以，在发现自己有熬夜习惯的时候，就要做出相应的改善，让自己停止熬夜的这种习惯。

晚上按时睡觉，不玩手机，给自己制定一个有规律的生活习惯，这样就可以避免血压的增高。

3、少生气

血压与情绪的关系是非常密切的。

患了高血压后，不要过于紧张、不要生气，否则会调节体内的激素水平，使血压升高。

保持良好的心态，莫生气是很重要的，利于控制血压，减少脑卒中的发生。

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