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上厕所玩手机， 不到半小时不出来， 是如今年轻人普遍的问题。 保持这种习惯， 要不了几天， 便秘就会找上门。 长期便秘， 大便拉不出来， 排便时带血， 是个折磨人的事情。  便秘的影响，还表现在肠道上。堆积于体内的粪便，将在肠道内不断被二次吸收，变得干硬，堵塞住肠道。既会影响到肠道消化吸收能力，也会直接导致肠道内菌群紊乱，继而引发炎症。 除了上厕所玩手机会引发便秘，长期吃辛辣食物，以肉类为食，不喜欢运动，也会形成便秘。应该说便秘，已经是现在很多人都存在的问题。  有了便秘该怎么办？如何能打通肠道？ 就在人的双手上，藏着一个通便开关，每天坚持按几下，打通肠道，让排便变得轻松。此处穴位就是位于手腕和肘部横纹中间的“支沟穴”。 支是肢的通假字，沟是沟渠的意思，支沟穴就是肢体上的沟渠。不过这个沟渠，不是通水的，而是通气血的。古人认为便秘，是气不通的缘故，打通了经络，疏通了沟渠，气就通了。按压支沟穴的好处，就在于这里。  支沟位于三焦经上，三焦和人体脏腑保持联系，也是气体运达脏腑的通道。按摩支沟穴，就是在疏通三焦，让体内的气变得通畅，能够直达脏腑，起到运化的作用，便秘也就缓解了。 按压支沟穴有什么好处？ 1 促进排便 民间有“十人九痔”的说法，便秘在长期没有得到调理时，也会演变成痔疮。痔疮要比便秘更让人难受，发作时坐立不安，大便带血。坚持按揉支沟，能在疏通三焦的同时，让体内的津液和元气，稀释粪便，并推动粪便排出。  2 帮助排毒 按摩支沟的好处，还在于能排毒，起到疏泄之功，对身体的多个小毛病都有缓解的好处。比如泻火，缓解咽喉疼痛，缓解脸红耳鸣，眼睛红肿等。 按摩支沟的方法，主要以指腹按压为主，用大拇指指腹按压在支沟上，每次按压到所在部位有酸胀感就行，按摩时间在60秒，左右手交替进行即可。  为了能起到更好的疏通肠道，缓解便秘的效果，在按压支沟的同时，还需要做到以下几点： 坚持早上起来喝杯温开水，温开水补充肠道内水分，稀释粪便，也可起到润肠排毒的功效。喝完温开水后再排便，也能感受到清爽舒服。 不抽烟喝酒，少吃麻辣食物。便秘的形成，多和饮食有关，长期饮食不节制，爱抽烟喝酒的人，多半都会有便秘。如果这些习惯不改，即便按压支沟，效果也不明显。  上厕所时要平复心情，最好不带手机。在厕所里玩手机，是诱发便秘的主要原因，拒绝玩手机，缩短排便时间，将有利于粪便排出。同时，紧张、焦虑的情绪也会扰乱肠道功能，增加排便难度，越是着急越是排不出来。上厕所前做个深呼吸，让心情平静下来，上厕所会舒服好多。 便秘的形成因素众多，危害也大。无论年龄大小，在发现自己有便秘，即每周排便低于三次，排便困难，大便干硬，粪便数量稀少时，就应做针对性调理，恢复正常排便。 |
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