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山门闭，迦叶入定，只因弥勒未来。旧时，武术极讲传承，宁肯失传，绝不乱传，对于徒弟人品，非常看重。有句话叫，徒访师三年，徒弟找师父不容易，遇到好师父，要看机缘。师徒投了脾气，就能长期相处，东西传授和吸收就顺，两人心性一个频率，精微之处，一说就懂，这很难得，武术非常个性化。师看徒三年，师父看重徒弟人品，通过长期考察，心里认了这个人，才能倾囊相授，这是对一门东西的负责。站得像金刚，再修菩萨道。教东西，学东西，都得一层一层来。初学打好底子，以后好深造。三尺鞭杆，五尺的棍。肘不仅要沉，折叠还要非常灵活，两脚分开，并行站立，两臂向前抬平，手心朝上，定住肘底，然后轻快的折叠大小臂，手臂不要贯本力，不要拿僵，就练折叠松活，一甩一甩的，丹田也跟着蹦，梢节灵敏了，内腔与手神经串通，招式与内劲会很好呼应。开始几年，由内而外，内腔带梢节，再往后练几年，手上轻轻一比划，内腔随之呼应，腔壁动态更细腻，无分先后，犹如亲手抚摸腔壁，非常敏感舒服，这是激发了腔壁筋膜。 
春不见雪冬无雨，难将桃花比梅花。太极有勾手，比如单鞭，斜行。叼勾时，五指相合，掌背隆起，小臂放松，手腕隆起不能软，腕子上顶住劲，尺桡拧转，把肘底沉下来，抻拽肘窝的筋。有一位拳友，发来视频，让我看竖脊肌，两条大枪似的，又挺又粗，骨盆像个坠子，练得非常好，他进步很大。竖脊肌是脊柱的护持，犹如剑鞘。竖脊肌强大通韧，脊柱更加灵活。吊顶虚裆，松沉功夫深了，竖脊肌牵拉明显，脊柱趋于通直，增强椎体韧性，这非常好。发力时，瞬间捏捶，手指要有刚性，但身体很松，动力链不憋，发力很像链子锤，锤头坚刚，链条柔韧，这离不开松沉劲。松沉生柔和，练拳很像给自己按摩，融通舒适，由内而外，层层鼓荡，气血循环顺畅，练拳洗涤身心，于是你喜欢练拳。你看人字，一撇一捺，互为支撑，又像屋顶，可以挡风遮雨。练拳如是，结构有支撑性，架子才立得住。每一门东西，都有门道。好比练枪法，持枪要尽把，不能露把，后手不能露一节，这会影响枪尖走势，拦拿扎练快了，三枪变成一个圈，成了枪花，靠得是腰力翻拧，后手要尽把，才能圈出枪劲，生出变化。
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