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衰老是人体必然需要经历的一个正常的生理过程，任谁都无法避免。一般来说，男性在身体衰老的过程中没有女性那么明显的信号。但是改变还是有的，只要细心不难发现。对于男性而言，2处变大了，2处变少了，则说明身体有可能已经衰老了，需要引起警惕。 男人进入“衰老期”，2处变大，2处变少，若一个不占，还算年轻！ 腰围变大 男人开始衰老，腰围常常变大，随着生活条件的改善，许多人都有营养过剩的情况，再加上有的男性平时工作应酬多又缺乏锻炼，所以会有大肚腩的情况。除了与年纪的增大导致身体代谢减缓有关，还与睾酮浓度降低有关。而且肚子过大很容易引起各种疾病，不利于身体健康，更别说长寿了。 秃顶面积变大 如果男性发现自己秃顶的面积越来越大，有可能是衰老明显。上了年纪的人头发脱落现象明显，由于毛囊需要的营养物质无法及时提供，很多人就会有脱发现象。年轻时如果有少部分的秃顶表现，随着年龄增长秃顶情况越来越严重，有可能就是身体正处于衰老的过程中。 睡眠变少 男人们，到了中年如果比以往来说，出现入睡困难，易醒，睡眠时间变少的现象。说明可能是衰老已至。这是因为人的大脑系统通常都会有所退化，是由于大脑中的松果体萎缩所致，而松果体有助于协调昼夜关系，所以睡眠节律紊乱，就比较难有充足睡眠了，从侧面来说，大脑的退化也是人体衰老的表现之一了。 夫妻生活次数变少 对男性来说，若夫妻生活频率随年龄增长而减少，可能是男性的体力下降，也可能是体内雄激素减少导致的，不管什么原因，这也是衰老的表现之一。据统计，20岁左右男性的体力好，在夫妻生活进行后，他们恢复也比较快；过了30岁，夫妻生活可能会减至每周2-3次；过了40岁，会减至每周1-2次。大家不妨对照自测一下，若低于这个频率的话，要重视起来。 不要熬夜 熬夜是违背大自然的作息规律的，会给我们的身体带来很多危害，比如免疫力下降、记忆力衰退、头痛、黑眼圈眼袋等，严重者会发生猝死。男性如果总是熬夜，身体衰老速度会加快。睡眠时间充足才能够维持器官功能正常，将体内垃圾毒素排泄，同时维持代谢正常状态。 饮食要忌 人到中年，请少吃甜食，因为它们热量太高，容易转化成脂肪囤积在腹部。男人们尤其是要注意少喝酒，酒能增加患肝癌、口腔癌可能性，还会导致血压升高。酒精会对睾丸激素有抑制的作用，如果酒精中毒会造成营养缺乏，从而导致性腺激素分泌，夫妻生活都会受到影响。 要定期体检 不少男人可能几年才会体检一次，长时间不体检，对身体了解的不多，出现问题后，还喜欢拖着，这也是为什么男人患病，一查就是中晚期的原因。尤其是平时多留意自己的身体状态，若出现胸闷、憋气等症状，要及时就医。 多深呼吸 随着年龄增长，纤毛数量下降，呼吸系统的抗病能力减弱，受病毒或细菌影响，容易出现感染。可挑选空气清新的地方，如街心花园、树林、河边等，有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。有节奏的深呼吸有助增加肺活量，释放压力。 谨慎进补 很多男人为了保持男人本色，有点亚健康的状态可能会去进补，男性是可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持夫妻生活能力，还可能越补越虚。
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