我今年81岁，平时喜欢史学方面的书籍，专门收集了一些皇家养生方面的知识。对于长寿皇帝们的养生经验，我在借鉴基础上有所创新，适合自己的坚持做，不适合的就抛弃掉。如今我身体健康，越活越年轻。 乾隆皇帝享年89岁，他的养生四字诀——“十常四勿”对我的帮助很大。“十常四勿”即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。拿“齿常叩”来说，我坚持叩齿20多年，如今满口牙齿都还在（有两颗牙齿出现松动现象）。因为牙口好，所以吃东西香，为身体运行保证了足够的营养摄入。 一代女皇武则天享年81岁。她自幼随母修习打坐，有禅修的习惯。中医认为，禅修打坐有修身养性、锻炼肺活量等功效。这些年，我每天早起后，都会在床上打坐半小时。盘腿姿势顺其自然，70岁以前能做到双盘（右脚置于左腿上靠近大腿根部，脚心朝上盘起，然后再将左脚以同样方法盘起），后来换为单盘（左脚脚后跟轻轻抵在会阴穴处，右脚置于左腿上靠近大腿根部，脚心朝上，两腿放平），这两年改为自然盘（正身端坐，两小腿交叉，两脚置于两大腿下）。随后，我会活动活动手脚，从上到下轻轻拍打全身，使气血恢复畅通。这样一来，一天下来整个人都感觉神清气爽。（江苏常州 付生荣 81岁） |
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