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每一个新妈妈在生完小宝宝之后，都会耗费巨大的精力，同时也消耗了很多很多的能量，还会流失很多的蛋白质与铁，因此新妈妈在生小宝宝之后都会感到特别的疲惫，还会出现食欲缺乏、食而无味等现象，这个时候应该加强营养的补充。这里要注意的是再给新妈妈做月子餐的时候应该多用炖、煮、蒸的方法，尽量不要做煎炸的食物。 今天小编为大家分享的是新妈妈第四天的月子餐，下面咱们一起来看看吧。 早餐：葡萄干苹果粥配馒头 很多新妈妈经常有健忘的表现，俗话说一孕傻三年（开个玩笑），对于这种表现应该多吃一些苹果，苹果中富含丰富的锌元素，多吃苹果可以增强记忆力。 所需食材：大米50克、苹果一个、葡萄干20克、蜂蜜适量。 （1）首先将大米淘洗干净；苹果洗净之后去皮，然后切丁，切丁之后要立马放入到装有清水的锅中以免氧化。 （2）然后锅中倒入淘洗好的大米，用大火煮沸之后，转小火再煮上一个小时的时间，加入适量的蜂蜜、葡萄干搅拌均匀即可食用。 午餐：肉末蒸蛋、什菌一品煲、米饭 鸡蛋和猪肉都有良好的养血生津的功效，特别适合脾胃虚弱的新妈妈来食用。 所需食材：鸡蛋2个、猪肉50克、水淀粉适量、食盐适量、葱花适量、酱油少许。 （1）将鸡蛋打入碗中，用筷子打散搅拌成鸡蛋液，放入适量的食盐和清水搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟。 （2）用7分瘦3分肥的猪肉剁成肉末；锅中倒入适量的食用油，烧热之后放入肉末，炒至变色出油之后，加入适量的葱花、酱油及水，用水勾芡之后，浇在蒸好的鸡蛋上即可。 日间加餐：香蕉银耳百合汤 香蕉对失眠和情绪紧张有一定的效果，新妈妈适当的吃一些香蕉可以起到镇静的作用。 所需食材：干银耳20克、鲜百合50克、香蕉2根、冰糖10克。 （1）干银耳用清水浸泡上大约2个小时的时间，择去老根额杂质，撕成小朵放入到碗中，再以1：4的比例加入清水，放入蒸锅内蒸半个小时。 （2）鲜百合剥开，清洗干净；香蕉去皮之后切片。 （3）将蒸好之后的银耳和百合、香蕉片一同放入到锅中，加入清水，煮上十几分钟；出锅的时候放入冰糖再煮2分钟即可。 晚餐：西红柿炒鸡蛋、干贝冬瓜汤、花卷 干贝冬瓜汤的做法所需食材：冬瓜100克、干贝50克、料酒适量 （1）将冬瓜去皮然后去籽，清洗干净之后切片；干贝清洗干净，放入清水当中浸泡上半个小时的时间，浸泡好之后去掉老肉。 （2）干贝处理好之后放入碗中，加入适量的料酒、水，水没过食材即可，然后隔水大火蒸上半个小时，然后再与冬瓜片一起放入锅中，加水煮上15分钟即可出锅。 晚间加餐：红薯粥 所需食材：红薯100克、大米50克。 （1）将红薯清洗干净，带着皮切成块；大米淘洗干净，用水泡上30分钟的时间。 （2）将浸泡好的大米和红薯块放入到锅中，大火煮沸之后，转小火继续煮至浓稠即可。 以上就是小编今天为大家分享的新妈妈第四天的月子餐，如果您有更好的做法和美食，欢迎下方留言讨论。 好了今天就到这里，我是萌蒂美食小编，爱美食更爱生活。咱们下期再见。 |
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