01   03 每半月外出聚餐一次 大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。 其实，我们偶尔也可以外出吃吃饭。 半月一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门享受一次年轻，尝尝自己从没吃过的外国菜，也是一种愉快积极的体验。 04 有一颗爱美的心 人到中老年，适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。 白发一经染黑，就显得年轻许多；胡子勤刮，可使颜面保持整洁，容光焕发。 有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添精神，而且也美化社会，成为一道“夕阳风景”。 还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。 07 拥有乐观的心态 据《美国心理学家杂志》报道： “约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。” 我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。 在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。 他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。 08 喜欢交朋友 俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。 有相关的研究结果表明： “与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。” 朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。 09 定期丢东西 如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一条。 这说明，你很有长寿的潜质。 家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。 生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。 当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。 10 有个真心喜欢自己的朋友 美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称： “良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。” 11 有陪在身边的老伴 少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。 家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。 老了，才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。 身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。 12 喜欢和小孩一起玩 如果你喜欢和自己的孙辈，或者小区里其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那说明你有一颗永远不老的童心。 如果你是上午偷偷笑，下午活蹦乱跳，嘴里哼着小调，晚上稀里呼噜睡觉，那说明你的生活一定非常快乐，且充满乐趣、童趣。 身体健康的13个迹象，你中了几条？ |
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