 孩子总生病，家长心中难免会冒出一个念头：动不动就感冒，这孩子免疫力太差！ 家有“小林黛玉”，父母也发愁，要再吃点什么、补点什么，才能让免疫力提高呢？ 但孩子总感冒、发烧99%都不是免疫力低！ 在解释之前，熊猫君先给大家出一道题。 下列描述中，哪种情况代表孩子免疫力低？ 正确答案是E：以上都不正确。 因为上述表现并不能说明宝宝是免疫力低下，这些症状对于孩子来说是很常见的。 大家是不是不约而同地选了D选项？ 那么，孩子为什么经常生病呢？ 简单来说，孩子自身的抗病能力要到5-6岁才趋于成熟。 在这个过程中，孩子要通过接触病毒、细菌、支原体等病菌，逐渐产生相应的抗体，才能达到产生建立自身免疫力的目的。 真正能说明孩子免疫力低下的，是下面这些症状：● 2岁以下的孩子： 一年中上呼吸道感染超过7次，或下呼吸道感染超过2次 ● 2~5岁的孩子： 一年中上呼吸道感染超过6次，或下呼吸道感染超过2次 ● 14岁以下的孩子： 一年中上呼吸道感染超过5次，或下呼吸道感染超过2次 所以不要轻易给孩子扣“免疫力”低的帽子。 吃什么可以增强孩子免疫力摸着良心说，提高宝宝的免疫力是一个系统工程，并不是今天吃了什么，明天就可以提高的。 但注意下面几点，对孩子的免疫系统成熟是很有帮助的！ ⭐ 1、坚持母乳喂养 提高宝宝免疫力最切实可行的办法，就是坚持母乳喂养。 黄黄的初乳中，抗体含量尤其丰富，可以为免疫系统尚未成熟的新生儿提供天然的保护。 最好能够至少纯母乳喂养至6个月。有条件的，可以持续母乳喂养到宝宝2岁。  ⭐ 2、提供足量免疫相关的营养物质 有一些营养素与免疫功能密切相关，如：蛋白质、维生素 A、维生素 C、锌、铁等。 ● 蛋白质 添加辅食后，需要每天保证一定量的动物肉、鸡蛋和豆类，如：每天一个鸡蛋、50g左右的肉类等。  ● 维生素 A 常见富含维生素 A 的食物有动物肝脏、全脂乳制品和蛋类。 黄绿色蔬菜中的 β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素 A，如：胡萝卜、菠菜、草头、豌豆苗、南瓜等。 ● 维生素 C 常见富含维生素C的食物有新鲜水果和蔬菜。  这里还要强调两个字：新鲜，以免维生素 C 损失。 另外，多数水果糖分含量较高，应优先保证蔬菜摄入量，不能以水果替代蔬菜。 ● 铁 铁强化米粉和红肉是铁的最佳来源。  此外，动物肝脏、血制品也是含铁量丰富的食物，可以在保证卫生的前提下适量摄入。 摄入富铁食物的同时可以吃些含维C丰富的蔬果，增加植物性铁的吸收率。 ● 锌 贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源，且利用率高。 ⭐3、饮食均衡，好好吃饭 要增强免疫力，除了检查母乳喂养和保证上面提到的营养物质，其他营养物质也同样重要。 保证孩子每天都能吃到碳水化合物（米、面等主食），蛋白质（肉、鱼等），纤维素（蔬菜、水果），奶制品等食物。 不要总是吃某些特定食物，这样很容易造成营养的偏废。 不要“迷信”任何一个商家关于某种营养素可以提供什么样的“免疫力”的宣传。 哪种营养素都不可能直接提高免疫力，孩子通过均衡的饮食才能获得最全面、最健康的营养成分。 还有哪些办法可以提高孩子疫力？在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面3个方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。 ⭐ 1、正规地疫苗接种 其实接种疫苗就是模仿一个生病的过程。 让孩子既不会像真正生病那么难受，但是还能起到提高免疫力的效果，可以说是很给力了。 而且接种疫苗只会调动自身免疫能力的完善，绝对不会抑制自身的免疫功能。 ⭐ 2、适当接触病菌，不要太爱干净 有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。 家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。 我们提供给孩子的应该是清洁，而不是无菌。 另外，轻微的细菌感染如：发烧、感冒，是能够帮助孩子完善免疫力的，家长们不必要太紧张，做好护理工作即可。  免疫细胞“战士”正奔赴战场清除敌军 家长需要注意的是，抗生素并非不能使用，而是不能不规范地滥用。给孩子使用抗生素，一定要遵循医嘱。 ⭐ 3、适当运动和锻炼 运动可以促进淋巴在体内的循环（淋巴拥有很多抗感染细胞）。 “适当”的意思就是，不管什么锻炼，都要以孩子不感觉太疲累为准。  对于2岁以下的宝宝来说，建议多让宝宝下地玩耍，没有明确的时间限制。 对于2~5岁的宝宝来说，最好是每天进行60分钟左右的户外运动，比如：散步、玩耍、跑步等等。 对于再大一点的孩子来说，除了每天60分钟的户外活动以外，还推荐每周至少进行3次较高强度的运动，比如：游泳，长跑，打篮球等等。 这些号称提高免疫力的产品，都是智商税 1. 益生菌提高免疫力？证据不足。 咱们现在还不知道到底哪些菌种的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。 就目前的研究来看，用益生菌提高免疫力，无异于「大海捞针」。 2. 牛初乳中有抗体？对人无效。 牛初乳里面确实有营养成分，也有很多抗体，对小牛来说是最好的。 另外，牛初乳显然得消毒后才能给宝宝喝，这一消毒，里面的各种抗体就变性了，就是给小牛喝也没用了，更别说给孩子吃了。 3. 吃点蛋白粉？吃多了可能有害。 蛋白粉，补得其实就是蛋白。在现代，孩子们的日常饮食中的蛋白质就已经足够了。 摄入蛋白过多反而会增加肾脏负担，对身体不利。 4. 兰菌净、泛福舒、匹多莫德？都没用。 兰菌净和泛福舒是多种细菌的溶解物，声称可以小剂量刺激身体产生抗体。 口服后，这些「小细菌」还没来得及刺激身体产生抗体，就已经被宝宝的肠胃当做日常营养吸收了。 吃这些药，就相当于给孩子小小的加了个餐，没别的效果。 至于匹多莫德，已经被我国的食药监局勒令修改说明书，要求标注「3岁以下儿童禁用」。 所以碰到有人推荐这个药，就散了吧。 帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打地过程，没有捷径，需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。 所谓一下子提升免疫力的方式，听到请捂住钱包，转身走开！ |
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