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中医常说：“养肝就等于养命”，只有把肝养好了，我们身体各脏器才能正常工作，然而，在日常生活中，因为一些不良的生活习惯以及饮食习惯，在无形之中都会损害我们肝脏的健康，肝脏一旦受损，不仅会导致我们体内的有害物质无法及时排出体外，更重要的是还有引发一系列疾病的发生，当然，这其中便包括可怕的癌症。  那么，肝不好的人，日常都有哪些表现呢？ 1、脸色无光泽，一般表现出暗沉、发黄、或者发紫的表现。 2、身体易长痘，容易出现痤疮、粉刺。 3、指甲淡黄，且出现明显凹槽或者竖纹。 4、酒量下降，容易醉酒或者喝酒容易脸红。 5、身体或者脸部容易出现密集的“毛细血管”，也就是我们常说的“蜘蛛痣”。 俗话说：“肝不好身先老”，那么在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来呢？ 何玉根，我国知名的中医专家，从事中医研究至今以及50余载，在这50多年里，帮助了无数的患者走向康复，也正是因为他的医术卓群，很多患者都是不惧千里慕名而来，虽然已经70多岁的他，依然坚持每天骑自行车上班，用他自己的话说：“我平时很少有 时间运动，每天骑车就当成是给自己的一种运动方式”，说起养肝，何医生也有自己多年总结的一套养肝“私藏方”，对于肝不好的患者，不妨多了解一下。  经验一：多喝水、防百病 说起养肝，何医生首先建议大家的就是要多喝水，每天至少要保持喝1500毫升以上的水，何医生指出，经常喝水对于我们人体来说意义非凡，尤其是对于肝不好的患者而言，经常喝水，不仅可以加速我们体内的有害物质排出，增加肝脏活力，更重要的是还可以很好的帮助肝脏的排毒解毒，使肝脏更有力地发挥其正常的生理功能，当然，在喝水的同时我们还可以在里面加一些养肝护肝的小植物效果则会更加，例如像我们熟知的“栌灵芝、黄芪、菊花”都是不错的选择。  经验二：常运动、不显老 俗话说：“生命在于运动”，近年来，随着人们生活压力的增大，很多人看似外表健康，其实身体早已经悄然埋下了病魔的“种子”，而这与我们长期缺乏运动有着密不可分的联系，何医生指出：当我们人体长期缺乏运动时，会直接导致我们体内的血液循环放缓，肝脏的排毒功能减弱，尤其是对于本身就肝不好的患者而言，如果长期缺乏运动，则会进一步加重肝脏病情的复发。  当然，运动虽好，也不能盲目运动，在运动方面，患者可以多选择一些适度的有氧运动，例如骑自行车、慢跑、游泳、打篮球等都是不错的选择，在运动时间方面最好每天坚持15分钟以上1小时以下为宜，一周最好能坚持5天以上。 经验三：爱生活、爱自己 在日常生活中，可能很多人都会遇到让自己不开心的事或人，很多人习惯于把负面情绪堆积起来，殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦，这也是为什么近年来，我国女性患肝病的几率呈现逐年上升的一个主要原因所在，这主要是因为当我们人体在生气的时候，体内会产生一种有害物质“儿茶酚胺”，这种有害物质主要作用于中枢神经系统，会使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。  所以，在日常生活中，我们想要避免肝脏受伤，保持积极乐观的心态是至关重要的，只有心态好了，我们才能战胜一切病魔，在心态保持方面，何医生也有自己的经验，比如说可以选择多听听音乐，多看看书，或者多做做一些自己感兴趣的事情等都是不错的选择。 总结：肝脏的健康对于我们每个人来说都是至关重要的，一旦肝功能出现问题，往往会引发一系列的反应，甚至是危害生命，所以对于我们每个人来说，日常做好调理就显得格外重要，千万不要等到肝脏受伤了，再来追悔莫及，到那时候已经为时已晚了！ |
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