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随着生活水平的提高，医疗技术的长足进步，人类的平均寿命也在逐渐增长，在我国人均寿命已经达到77.3岁。这从过去的40岁发展到今天的77岁，看来人类永远都没有放弃对“长命百岁”的追求。 从古至今，人们都很关心自己寿命的长短，有些人会通过测卦算命，来测算自己的寿命，这终究不是靠谱的方法。想要知道自己的寿命有多长，到是可以通过医学的4个指标来自测一下。 衡量寿命长短有4个指标，不妨自测下1、 体重指标 体重关乎人们的健康，也许你在年轻时，胖就胖一点，也感觉不到有什么病痛。但是一旦上了年纪，体重超标造成的后果就会逐渐显现。心血管疾病，肾动脉狭窄，糖尿病等疾病都会纷纷找上门来。据研究证明，肥胖可以增加心衰，中风，癌症的风险。 那么如何才能知道自己的体重是否正常呢？ 现在国际通用的判断方法是使用BMI指数，计算方法是：BMI=体重（公斤）/［身高（米）的平方］ 当BMI<18.5时，代表体重偏轻，需要适当补充营养； 当BMI=18.5~23.9之间，恭喜你体重正常，请继续保持； 当BMI=24~27.9之间，代表体重偏重，需要适当进行锻炼控制了； 当BMI>27.9时，则属于肥胖了，此时需要积极进行减肥。 2、 腰围指标 健康身体的腰围，男性应该不超过90厘米，女性不超过80厘米，85厘米也勉强可以。如果男性腰围超过109厘米，死亡风险会比腰围小于89厘米的男性高50%，也就是说40岁后预期寿命会减少3年。如果女性腰围超过94厘米，那么死亡风险会比腰围小于69厘米的女性高80%，也就是说在40岁后，预期寿命会减少5年。 3、 握力指标 握力越低，则罹患中风，心脏病等慢性疾病的风险越高，身体健康状况不好，寿命自然也会跟着缩短。握力每增长1公斤，死亡风险会降低3%。 测试方法：保持直立，两脚自然分开，两臂下垂，手握握力计，使出全力握紧，然后记录下你的握力值。 握力体重数值=握力（公斤）/体重（公斤）×100%，当指数大于50%，说明身体很好，如果指数小于50%，则需要加强锻炼了。 4、心率指标 健康的成年人心率指标应该在50~80次/分，而心率和死亡之间的影响是成正比关系的，所以维持正常的心率有助于预期寿命的延长。 不过寿命的长短也不是只能听天由命 ，也可以通过后天的努力去改变！ 如何延长寿命？1、保持良好的心态 如果问长寿老人他们的长寿秘诀，都会提到一点，要拥有好的心态。据美国科学研究，心态乐观的人平均寿命相比他人会延长11%，按中国人的预期寿命计算，那就是等于延长了8.5年的寿命。 所以良好乐观的心态会使得身体内的机体环境处于平衡稳定状态，更有益于健康。 2、养成健康的生活习惯 不良的生活习惯是造成各种慢性疾病的诱因，所以想要长寿，就要摒弃不良的生活习惯，戒烟戒酒，规律作息，健康饮食，加强锻炼。 3、慢节奏生活 生活节奏的加快，给人们带来了不少的压力，使得有些人为此疲于奔命，而生活节奏放慢点，才有益于舒缓身心，减少心理压力，所以在你忙着赶路的同时，请稍微停下来欣赏欣赏沿途的风景，给身体一个休息的机会。 |
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