|
如果有一天，有人告诉你，你实际上比你看起来要“老”十几岁，你会不会觉得特别震惊而难过？ 而纪录片《如何保持年轻》就是这样通过一系列科学检测手段，综合数据分析进行个体身体年龄判断，从而帮助志愿者们认识自己的健康状况并提供建议，以帮助他们得到自己想要的健康生活。  那么，这部bbc纪录片除了帮助人们直观地面对衰老之外，又有什么其他值得我们学习的地方呢？ 一、欲望创造动力，追求健康幸福的旅程也一样观看纪录片，我们会发现，在所有的志愿者当中，他们都会说到的一句话是：“我想要改变，我想要获得健康；我不想再过原来那样的生活了。”也正是在这样强烈意愿的驱使下，他们改变了自己几十年的生活习惯，并取得了很大的进步。 在第1集《垃圾食品爱好者》中看起来身体健康精神饱满的志愿者帕特里克因为长期的不健康饮食习惯，实际年龄51岁的他，身体年龄已高达73岁。 而这正是大多数人的样子，过多的摄入垃圾食品，导致高血压高胆固醇，虽然现时岁月静好，却为身体埋下了一颗不定时炸弹。 正如帕特里克说的那样：“我必须对自己的未来负责”，而他也的确那样做了。  而我们的生活中也总是会有这样一类人。他们知道熬夜不健康，明白垃圾食品的坏作用，懂得低落的情绪会导致抑郁，进而引起生理上的不适，却依然我行我素地进行着原来的生活。 但你在听到他的抱怨时，认真地告诉他你要改变，你要如何如何做。他则表示，我做不到啊好难啊，下次再说吧等等各种各样的借口。 你永远叫不醒一个装睡的人，和其他目标一样，健康生活的目的也只有在我们自己拥有强烈愿望的情况下才会有好的效果。 曾经我很迷恋于“自律”这个词，似乎在一系列近乎于“自虐”的努力中完成目标是一件很了不起的事情。直到有一次无意中在极大的热忱中完成了自己订立的目标，我突然顿悟到了自律的意义。 自律本身并没有错，需要纠正的或许是我们如何自律。 我认为比起“苦行僧”般的自律，你更需要欲望，一种从内心深处散发出来的渴望。 你会在心底里告诉自己我想要什么，一旦你产生了这样强烈的想法，便会不由自主的去接近那个目标。而此时，行动上的“自律”所带来的不适，在激烈饱满的欲望面前，不值一提。  二、改变生活的方式或许不容易，但是也不应很痛苦就像我们刚才提到的，欲望创造动力。有了想法，便会行动。而行动的办法有很多。 在纪录片中，让我印象最深的是志愿者们充分自由的选择权。 志愿者哈明德不喜欢运动，但是她非常的焦虑，压力特别大，心里特别痛苦。 在没有看后面的内容之前，我猜测医生们会劝说她，让她努力坚持，逼自己一把。这也是我们在日常教育中经常采用的激励手段：去鼓励，甚至是强迫着人们去做自己不喜欢做的事情。 但是令我大跌眼镜的是，医生们并没有强迫她，也没有委婉又坚定的劝说她去做那些她讨厌的运动，而是想方设法去努力帮助她寻找另一种让自己放松又很开心的减压方式---正念。 在她不排斥的活动中，哈明德渐渐找到了让自己减压的办法，12周的努力配合饮食习惯和基本运动的她容光焕发，气色肉眼可见的好了起来。  此时的我突然意识到，或许我们改变生活的方式、改变自己长久的习惯，会令自己觉得不适，但是改变的办法，不应该是令人极度痛苦不能接受的，我们完全可以在快乐享受的过程当中完成自己的蜕变。 正如纪录片中志愿者们总会在医生们的帮助下，寻找到各种各样适合自己的办法：有的是合理搭配饮食，改变零食结构；有的是骑自行车代替跑步；有的是站立办公。 条条大路通罗马，解决问题的办法千千万，总有一款是最适合自己的，你找到了吗？  三、比起盲从，科学更值得我们信赖在这一部三集的纪录片中，我们会发现：所有的行动，所有的数据分析，都会有科学知识作为支撑，并且在实践检验中验证。 比起来盲目的多喝热水多运动，看到别人练瑜伽自己也去学，或许科学的努力方式更值得我们探索。 就像科学家们经过一系列的实验得出的结论告诉我们，每周推荐至少要有150分钟的运动时间，要饮食丰富多样等等。但是由于每一个人的情况不同，所选择的生活方式也是不同的。 在影片中媞娜是一位ii型糖尿病患者。她想要更健康的生活，最好能够治好自己的糖尿病。医生们推荐她尝试最新的医学研究，通过每天只摄入800卡路里来完成脏器的减脂，从而帮助其恢复正常功能。 如果是放在其他人中，这样的饮食习惯必定是不合理的。 但是对于媞娜来说，这是值得尝试的事情。  还有一位志愿者是蒂姆，他是一位厨师。 他生活习惯当中最喜欢吃猪肉，尤其是加工过的肉类，这导致其脂联素水平远远高于正常值。 所以他想要保持健康的重点在于减肥。 因此，他的运动量大的多。 纪录片通过这样一件件真实的案例给我们启发：在保持基本的良好饮食习惯和运动量的基础上针对自身情况进行针对性训练，因人而异，因地制宜，适合自己的才是最好的。 在对自己有清醒认识的基础上，听从专业人员的建议，采取合理的方式，进行科学的规划，比起来盲目的补补练练，或许要事半功倍的多。  最后，总结一下纪录片中提到的保持年轻的秘诀：
地中海式饮食习惯：新鲜的，未经加工的，颜色丰富的食物
每周不低于150分钟的中等强度运动时间或者75分钟高强度运动。
运动，或者正念都可以帮助你保持心情放松
维持正常的睡眠节律 而值得一提的是想要保持大脑年轻的办法也不难，那就是学习新知识，不断建立新的神经连接。 我是@九尾喵喵酱，读万卷书，行万里路，一起学习成长！ |
|
|
