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现代社会，竞争压力越来越大，自然对人才的要求也就越来越高，越来越全面。所以父母们从怀孕起就开始要优生优育，孕期吃什么孩子白、头发黑、体质好；进行什么胎教，孩子才能智力高，有艺术修养。出生后更是在营养、教育等方面出钱出力，希望孩子能够聪明、漂亮，优秀，要是再长成一个高挑的大高个儿那就太完美了。 对于身高都比较高挑的父母来说，并不担心孩子的身高问题，毕竟身高有一大部分原因靠的可是遗传因素呀。实验都表明，孩子的身高70%都取决于父母的遗传。但对于身高相对矮一些的父母，可就发愁了，遗传因素能打破吗？答案是肯定的，虽然身高很大程度上取决于遗传，但不仅仅只有遗传一个因素影响身高，它还受后天因素的影响，所以只要选对食物和方法，孩子也可以突破遗传的影响，长得高哟。 那哪些因素才能帮助孩子长高个呢？ 一、饮食均衡，有营养 1、多吃含钙的食物，比如牛奶 每天至少一杯牛奶，因为牛奶中钙的含量非常高，可以促进孩子的骨骼发育，有利于孩子的身体生长。 2、多吃蔬菜 蔬菜中富含促进生长发育的的维生素、钙、锌、铁等微量元素，多吃蔬菜，有益健康，促进生长。 3、高蛋白食物 鸡蛋、豆制品、鸡肉、鱼类中含有的大量的优质蛋白，能促进身体发育及生长。 二、晒太阳 钙质的吸收离不开维生素D，而维生素D的补充最好的方法就是晒太阳。所以每天都要保证带孩子晒晒太阳，能更好的帮助钙的吸收，使骨骼长得健壮结实。 三、睡眠时间及质量 幼儿身体生长多数都是在熟睡中进行，因为在夜间孩子熟睡时脑垂体分泌生长激素，所以一定要保证孩子的睡眠时间和睡眠质量。晚上10点务必休息，每天保证8-10小时睡眠时间（3岁前要更长），促进孩子脑垂体的发育及生长激素的分泌，从而达到身体生长的目的。 四、保证充足的运动 现在人们工作压力大、工作忙，很少有时间陪伴孩子，自己都很少运动，孩子就更缺少运动。而老人帮忙代为照看的，就怕孩子磕了碰了，更不敢让孩子随意跑动锻炼，这些都会限制孩子身体的发育增长。 而运动其实是促进身高增长非常有效的途径，比如跳绳、跳高、打篮球等，多让孩子进行这些跳跃运动，从而促进骨骼生长。 五、季节的影响 从事医学和幼教的人士，都知道“神秘的五月”，五月是立夏的月份，夏季是万物长成之际。因此五月这个月份也是一年中长高最多的一个月份，所以家长们一定要好好利用这一时间，让孩子多到户外运动多晒太阳，轻轻松松多长高一些。 六、情绪愉悦 如果长期处于紧张，压力过大的情况下，脑垂体会受到抑制而减少生长激素的分泌。所以父母们一定要给孩子营造一个轻松、愉快、和谐的氛围，孩子也会自然健康的生长。 孩子不是橡皮筋拉一拉就能变长，而是需要家长和孩子共同坚持不懈的努力，坚持这些好方法，帮孩子合理搭配营养膳食，多晒太阳多运动，保证良好的生活作息和睡眠时间，有一个愉悦的心情，相信孩子长高不是梦！ |
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