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大家好，欢迎收看本期健康资讯！ 众人都说，三十而立，四十不惑，五十知天命。过了50岁也就是年过半百，到了该退休享福的日子，也到了各种小毛病找上门的日子。  所以也有人说，年过50，身体进入“养寿期”，这个时候该好好养护身体。 所以老中医给予的忠告是：做好二护三坚守，有四伴也需要牢记。  首先是“二护”，要护好2处。第一处——腿。 人老了最容易腿脚不便，谁也不希望老了在轮椅上度过一辈子，所以在50岁以后，一定要养护好自己的双腿。其实人从20岁开始，如果不积极运动，每过10年就会丧失5%的肌肉组织，并且钙也会流失。所以常运动让腿部肌肉有力，也是能够帮助你更加长寿的。  第二处——腰椎。 不管是腰间盘突出，还是腰椎损伤，骨质增生等等，都是老年人容易得的病，而脊椎作为人体很重要的一个部位，脊椎出问题了会引发一系列症状，最严重的甚至会出现瘫痪或者危及生命。 其次就是要做好“三坚守”，要做到3不贪。一坚守——不贪肉 现在时代变好了，想要餐餐大鱼大肉并不难，但是当你年过50，消化功能不如从前的时候，还餐餐大鱼大肉就显得不那么健康了。不仅会发胖导致新陈代谢紊乱，更是不利于心脑血管。  二坚守——不贪酒 中国人对于酒的热爱是其他人很难理解的，因为我们对酒有着一份特殊的感情。但量力而行也是一件很重要的事情，过了50，再贪杯饮酒就会对身体造成巨大的损害，特别是会加重心脏的负担，还会增加肝脏硬化的几率，所以一定要坚守住不贪杯的信念，为自己着想。  三坚守——不贪晚 这个不贪晚值得不仅仅是不晚睡，更是一日三餐不贪晚，不要想着9点10点吃晚饭，那已经是夜宵了，容易造成积食与长胖。而不贪晚睡也是很重要的一点，11点前睡不仅可以增加身体免疫力，还能养成良好的生活习惯，不给疾病留机会。  最后要做到的就是四相伴。第一伴——茶相伴 喝茶是一个对健康有益，并且延年益寿的好习惯，特别是对那些爱抽烟喝酒的人来说。有相关研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。  第二伴——动相伴 运动不仅是年轻时需要做到的事情，更是人老了该坚持的事情，但还是需要注意，不过量，有计划，要量力而行。 第三伴——眠相伴 充足的睡眠不仅可以保持你一天的好状态，更是可以让身体拥有一个自我修复自我调节的时刻。 第四伴——笑相伴 都说笑一笑十年少，开心快乐是长寿的最好秘籍，50岁以后要学会让自己充实开心，减少生气，减少发怒等不良情绪。  对这些，你有什么想说的？又有什么独到的见解呢？欢迎留言与大家一起讨论！ |
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