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俗话说"人吃五谷杂粮，没有不生病的"。 当五谷杂粮进入体内，先在胃部进行初步消化，其食物中所含的"精微之物"在脾的运化作用下，形成气血，起到滋养身体的作用。 中医认为，肾为先天之本，与之相对应的是"脾为后天之本"。
中医认为"脾主运化"，体内水液的运转也依赖于脾。 一旦脾功能不好，就会影响体内气血运行、水液运动，从而易诱发各种疾病。 中医讲"望闻问切"，包括望舌，通过舌头的变化，能了解身体健康情况。 脾不好，舌先知，出现3种表现，小心体内湿气加重了！ 表现一：舌苔厚腻
当舌苔表现为厚腻，且发黄时，可能是体内脾虚湿热重；若舌苔为白腻，则是体内湿寒比较重。 另外，脾虚热极伤阴，舌头由黄转为红，看不见舌苔，这时也要注意。 表现二：舌边缘有齿痕 如果舌头比较胖大，在舌头两边有明显的牙齿痕迹，这说明体内水湿不能运化，滞留在体内，这是脾虚湿气重的表现。 表现三：舌头上有裂沟
正常来说，人的舌头上不会出现太多裂沟。 如果舌头上有裂沟，提醒可能是脾胃须肉导致的，当体内水湿滞留，容易导致舌头浮肿，舌体变大，舌头与牙齿相互挤压，就容易出现裂沟了。 体内湿气重，还会有以下表现，别忽视！ 1，大便稀薄，黏马桶
早上起床后，上完厕所后，冲厕所时，发现大便稀薄、不成形，容易黏在马桶上，这说明体内湿气比较重。 2，食欲不振 夏季，气温高，很多人容易出现没食欲的情况，这是正常的。 如果经常出现没食欲，看到以前喜欢吃的食物，也没有想吃的欲望，可能是体内湿气太重了，导致食物运化能力弱，没有食欲。 3，脸上长痘
当脸部长了很多的痘痘，且皮肤变得油腻，可能是体内湿气重了。 除了脸上，还可能在后背上长很多的痘痘，这时，别忽视，需抓紧祛湿。 4，头昏体沉 如果经常早起后，感觉头部昏沉沉的，像是裹着布料的感觉，很可能是体内湿气重了。 若伴有身体困乏，四肢无力，像是栓了铅球一样，可能是体内湿气加重了。 中医认为"千寒易除，一湿难祛"，"湿气乃万病之源"。总之，体内湿气重，不利于身体健康，容易让人生病。 趁夏季，抓紧祛湿，做好3件事！ 第一：适量运动
运动排汗，利于祛湿，每天坚持适量运动，可促进体内湿气排出。 但切记，避免大汗淋漓，并不是出汗越多，祛湿效果越好，大汗反而会伤身，容易损耗阳气。 运动可选择一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、快走等方式。 夏季练习瑜伽，利于身体健康，还有助于祛湿。 第二：食疗祛湿 生活中有很多具有祛湿健脾的食物，如薏苡仁、赤小豆、山药等，它们都是药食两用的食物，平时用这些食物熬粥喝，利于健脾养胃、补中益气，可促进排湿。 第三：避免贪凉
中医认为，寒凉食物，会导致体内阳气不足，还会导致湿气假货怎能给。 夏季，不论天气多热，都不可贪凉，饮食上不要吃冰镇水果、冰镇饮料；生活上，不要猛吹低温空调，不要冲凉水澡，避免胃肠道受刺激，使湿气加重。 |
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