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《黄帝内经》记载："日出而作，日落而息"，这一直都是人们遵循的自然规律。 而现代人的作息规律变了，睡得晚、起得晚，越来越多的人被失眠困扰着。 正常来说，人在熟睡时，全身会处于放松的状态，新陈代谢会降下来，这样利于机体恢复体力，增强免疫力，还利于各个器官休整。
近几年，调查显示，睡不好觉的人越来越多，甚至还有一部分人到凌晨3、4点醒来，醒后，再也无法入睡，直到天亮，带着昏沉沉的大脑起床。 有过这种经历的人，相信都懂得，起床后，头痛、头晕，全身没劲儿、整个人的精神状态差极了。
中医认为，总在凌晨3、4点醒来，或是身体2处堵了，别忽视！ 第1处：肺经 中医认为，凌晨3点到5点，也就是寅时，是肺经当令时间，这个时间段的肺功能最强。 如果在这时醒了，可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等致肺经不畅通。
肺经不通，看6处就知道，希望你能少占一些！ 1，鼻子：鼻头发黑，鼻子不通气，易过敏、爱出汗； 2，皮肤：干燥、粗糙、发黑，无光泽，毛孔粗大； 3，睡眠：打呼噜、盗汗，夜间咳嗽较厉害； 4，咽喉：干燥音哑，经常咳嗽； 5，双手：麻木或发冷，指甲发黑、手掌变厚，手指发鼓； 6，呼吸：胸闷、气短，肺活量小。 第2处：肝经
中医认为，凌晨1点到3点，也就是丑时，是肝经当令时间，这个时间段是肝脏功能最强的时候。 中医认为"人卧则血归于肝"，正常来说，人在这个时间段应处于熟睡状态，这样全身的血液才能回归于肝脏，让肝脏充分休息。 如果在这时醒了，可能是肝火过旺、肝气郁结等致肺经不畅通。 肝经不通，看6处就知道，希望你能少占一些！ 1，嘴巴：口干、口苦，口臭，刷牙时容易出血；
2，眼睛：眼睛干涩、有红血丝，视物模糊； 3，头发：头发油腻，掉发严重，两鬓白发； 4，脸部：脸色晦暗、油腻，长痘长斑； 5，腹部：经常放屁，肚子胀气； 6，情绪：易暴躁、发火，遇到一点小事就生气。 平时做好3件事，帮你远离失眠困扰！ 第1件：睡前泡脚
中医认为，脚是人体非常重要的组织器官，因脚上有很多穴位，不同的穴位对应着不同的脏器。 睡前泡泡脚，能起到驱寒祛湿，放松心情，促进体内血液循环，从而改善睡眠。 泡脚时，还可以放入一些药材，如艾叶、黄芪等，对身体也有一定的益处。 第2件：远离咖啡因
大家都知道，想睡个好觉，睡觉前不要喝茶、不要喝咖啡，主要是里面含有咖啡因。 咖啡因具有提神的作用，如果睡觉前摄入了咖啡因，大多数人都会失眠。 另外，睡觉前，还要避免吃一些不易消化的食物，减少肠胃负担，少吃辛辣、刺激性食物。 第3件：冥想
现代很多人失眠与电子产品有关，睡觉前看手机，会让大脑处于兴奋状态，同时产生的蓝光会抑制体内褪黑素分泌，影响睡眠。 而冥想，利于让人的情绪放松下来，可减轻人的心理压力，避免大脑过度兴奋。 每天冥想30分钟，坚持一段时间，利于减轻焦虑，改善睡眠，还有助于调节情志。 |
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