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为何有人总在凌晨3、4点醒来?中医:或是身体2处堵了,莫忽视

2020-07-14  营养师小...

《黄帝内经》记载:"日出而作,日落而息",这一直都是人们遵循的自然规律。

而现代人的作息规律变了,睡得晚、起得晚,越来越多的人被失眠困扰着。

正常来说,人在熟睡时,全身会处于放松的状态,新陈代谢会降下来,这样利于机体恢复体力,增强免疫力,还利于各个器官休整。

近几年,调查显示,睡不好觉的人越来越多,甚至还有一部分人到凌晨3、4点醒来,醒后,再也无法入睡,直到天亮,带着昏沉沉的大脑起床。

有过这种经历的人,相信都懂得,起床后,头痛、头晕,全身没劲儿、整个人的精神状态差极了。

中医认为,总在凌晨3、4点醒来,或是身体2处堵了,别忽视!

第1处:肺经

中医认为,凌晨3点到5点,也就是寅时,是肺经当令时间,这个时间段的肺功能最强。

如果在这时醒了,可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等致肺经不畅通。

肺经不通,看6处就知道,希望你能少占一些!

1,鼻子:鼻头发黑,鼻子不通气,易过敏、爱出汗;

2,皮肤:干燥、粗糙、发黑,无光泽,毛孔粗大;

3,睡眠:打呼噜、盗汗,夜间咳嗽较厉害;

4,咽喉:干燥音哑,经常咳嗽;

5,双手:麻木或发冷,指甲发黑、手掌变厚,手指发鼓;

6,呼吸:胸闷、气短,肺活量小。

第2处:肝经

中医认为,凌晨1点到3点,也就是丑时,是肝经当令时间,这个时间段是肝脏功能最强的时候。

中医认为"人卧则血归于肝",正常来说,人在这个时间段应处于熟睡状态,这样全身的血液才能回归于肝脏,让肝脏充分休息。

如果在这时醒了,可能是肝火过旺、肝气郁结等致肺经不畅通。

肝经不通,看6处就知道,希望你能少占一些!

1,嘴巴:口干、口苦,口臭,刷牙时容易出血;

2,眼睛:眼睛干涩、有红血丝,视物模糊;

3,头发:头发油腻,掉发严重,两鬓白发;

4,脸部:脸色晦暗、油腻,长痘长斑;

5,腹部:经常放屁,肚子胀气;

6,情绪:易暴躁、发火,遇到一点小事就生气。

平时做好3件事,帮你远离失眠困扰!

第1件:睡前泡脚

中医认为,脚是人体非常重要的组织器官,因脚上有很多穴位,不同的穴位对应着不同的脏器。

睡前泡泡脚,能起到驱寒祛湿,放松心情,促进体内血液循环,从而改善睡眠。

泡脚时,还可以放入一些药材,如艾叶、黄芪等,对身体也有一定的益处。

第2件:远离咖啡因

大家都知道,想睡个好觉,睡觉前不要喝茶、不要喝咖啡,主要是里面含有咖啡因。

咖啡因具有提神的作用,如果睡觉前摄入了咖啡因,大多数人都会失眠。

另外,睡觉前,还要避免吃一些不易消化的食物,减少肠胃负担,少吃辛辣、刺激性食物。

第3件:冥想

现代很多人失眠与电子产品有关,睡觉前看手机,会让大脑处于兴奋状态,同时产生的蓝光会抑制体内褪黑素分泌,影响睡眠。

而冥想,利于让人的情绪放松下来,可减轻人的心理压力,避免大脑过度兴奋。

每天冥想30分钟,坚持一段时间,利于减轻焦虑,改善睡眠,还有助于调节情志。

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