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熊孩子的暑假又来了 惊不惊喜？ 意不意外？ 回想起辅导作业时被支配的恐惧
崩溃！ 大写的崩溃！ 对“熊孩子” 简直恨不得来场夫妻“混合双打” 情绪失控不是谁的个人专利 每个人在生活中都会遇到 和谐的家庭关系中 暴力绝不是宣泄情绪的最佳选择 夏天到了 浙江大学医学院附属第一医院 精神卫生科专家提醒： 暴力是悬在家庭头上的利剑 一旦触发，伤人损己 夏季情绪易波动，忍不住暴躁的你 千万控制好情绪，别让暴躁升级为暴力 为了成绩，妈妈动辄打骂 花季女孩自残，确诊抑郁症 戴着口罩、披着一件长袖外套，14岁的初二女生小婉（化名）极不情愿地在妈妈包女士（化名）的拖拽下走进了浙大一院精神卫生科门诊。 “医生，你看看这孩子是不是有病，看她把自己的手臂割的，真是长本事了！”包女士边说着边撸起了小婉的袖子。 一道、两道、三道……小婉两只手臂和手腕上浅红色的刀割痕依稀可见。又是一个自残的孩子！看着一旁盛气凌人的妈妈，心理治疗师胡婵婵根据以往经验，觉得需要和小姑娘单独聊聊。 “小妹妹，跟姐姐说说，为什么要伤害自己？” 一阵沉默后，小婉开始抽噎起来，这个青春期女孩对自己的父母和家庭，有着诸多不满。妈妈是极其严格的人，考试没考好、作业没写完……小婉在学习上的表现但凡不如妈妈的意，等来的便是她的非打即骂，妈妈有时会摔手机、拔电视电源、藏平板电脑来杜绝她的任何娱乐，惹急了甚至用皮带、衣架抽打她。 疫情期间的网课，更是直接激化了两人的矛盾。眼看着马上就要初三了，小婉的成绩一直处于中等水平，包女士是急得不行。“就像个监视器一样，天天盯着我。”小婉说，妈妈特别关注她上网课的状态，一旦发现她分心不认真听，下课后就会被呵斥一番。 “对我这样，对妹妹也这样，动不动就要打我们。”惊恐、焦虑、不安之下，小婉意外学会了用美工刀自残来宣泄。前不久，穿上短袖校服的她被老师发现手臂上的伤痕并告知了家长，她才被带着赶来看病。  而妈妈仍然没有一句关心，只有责骂。经过一系列评估，小婉被诊断为抑郁症。 孩子生病，根源竟在妈妈 但在精神卫生科专家看来，小婉这样的抑郁患者，家庭环境、个性因素、教育评价机制和同伴支持系统，都是起病的相关因素。 在和包女士沟通的过程中，胡婵婵了解到这位“暴力”妈妈的养成，有来自原生家庭和自己家庭的双重影响。目前是杭州某公司职员的包女士，凭借着自己的努力，成为了老家村里第一个女大学生，在她的观念中，棍棒底下才能教育出好学生，“我小时候也是这么被打大的，对小孩子不严厉不行的。”这就是家庭成员中认知模式的代际遗传特征。 在包女士自己组建的家庭中，她的先生几乎扮演着“隐形人”的角色，近几年夫妻间关系也比较冷淡，一直没有特别好的沟通，丈夫几乎不插手对女儿的教育，充当甩手掌柜，即便是工作空闲时也多去参加打麻将等社交活动。“这其实又是一种很典型的丧偶式家庭下衍生出的丧偶式教育。”丧偶式家庭是指夫妻一方冷漠对待家庭、无视家庭义务、没有共同承担责任，导致家庭关系不和谐。 所有这些因素加在一起，导致了包女士存在情绪控制障碍，打骂孩子其实是她在转移自己情绪的一种方式，“她无辜的孩子，就成了替她生病的人。” 青少年心理问题，多数家庭难辞其咎 系统的家庭治疗，医生使出绝招 “我们接诊的很多有心理问题的青少年患者，其中一个重要的原因就是家庭关系出现问题。”浙大一院精神卫生科副主任（主持工作）胡少华教授介绍，从一定意义上说，青少年出现心理问题，家庭或多或少都需要负责任，有些是在其病因上起到决定性作用，像小婉就是这种类型，有些是在出现问题后没有给予足够的支持，导致问题扩大化。  对这类青少年的治疗不仅仅在其个体，而是要使用家庭治疗重新建立健康合理的家庭关系，这是种在精神卫生领域非常专业的沟通技巧，可以称为一项绝招，比正常的沟通有效地多。它通过孩子的问题去触动父母的反思，促进家庭做出调整和改变。 浙大一院精神卫生科针对小婉的家庭情况制定了个性化的治疗方案，其中一个重要内容就是把小婉父母也纳入沟通中。经过家庭治疗，心理治疗师告诉包女士要控制自己的情绪，要改变观念，不能以自己的标准要求孩子，不事事都以学习为重。而针对小婉家“丧偶式家庭”关系，心理治疗师经过沟通，分析了家庭关系，家庭成员在家庭中的角色特征和每个人应承担的责任，使父亲了解到自己应该承担更多责任。 目前，包女士的情绪得到了明显的改善，小婉的家庭关系得到了一定改善，而小婉也正在接受专业的抑郁症治疗。 夏天最容易出现情绪暴躁 试试这些方法，或许管用 近几年不断曝出各类家庭暴力的新闻，小婉的故事其实只是一个缩影。根据《健康中国行动》，儿童青少年心理健康工作已成为健康中国建设的重要内容，尤其疫情后的青少年的心理健康状态值得我们大众和专业人士引起重视。胡少华教授指出，人在情绪失控、冲动的时候，就会产生暴力倾向，但是大多数人都能够控制住，也有部分人会转化成暴力行为，语言暴力、冷暴力、热暴力是三种最典型的暴力形式。  胡少华教授特别提醒，人的情绪易受外环境的影响，其中天气就是一个重要环境因素。夏天天气热、气温高，人体血流速度快，交感神经比平时兴奋，人就会比较烦躁、暴躁，更加容易有暴力倾向、引起暴力行为。除此之外，长期处于紧张压力下、不善与人沟通的人，也都易出现情绪波动。
不知道如何控制自己情绪的人，不妨试试下面这几种方法吧。 01 保持情绪觉察，进行正念训练。在感受到自己情绪快要失控或者崩溃时，控制情绪，学会了解自己的情绪。 02 暴力减压。这是目前最常见、最流行的减压方式，通过随身携带的减压工具，在压力大时做出一些暴力宣泄行为，释放自己的情绪。近年来，杭州街头以及部分高校的心理辅导中心也都设置了宣泄室，有需要的朋友不妨可以试试。 03 精神转移。感到精神压力特别大的时候，不妨将手上的学习、工作等先放一边，出去散散心、逛一逛或听听音乐，调节紧张的心理。 04 积极的情感交流，需要让自己学会主动诉请的能力，可以找自己信任的亲人或朋友进行内心的感受的交流和求助，通过交流来舒缓自己的负性情绪和认知。 当然，最简单的方式就是在感到烦躁、暴躁的时候，闭眼深呼吸。只需记住，任何时候，打人都是不对滴！
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