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一套经络养生操 从头练到脚 手把手教会您！ 下面是分解动作，每个都很简单： 第一节：拉任脉 动作要领： 双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。 ··········································································································· 第二节：拉督脉 动作要领： 第三节：拉带脉 动作要领： 左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。 第四节：敲肝胆经 动作要领： 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。 第五节：平衡运动 动作要领： 第六节：捶胸 动作要领： 身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。 第七节：顿足 动作要领： 将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。 这个经络养生操，虽然看上去简单，但是能够帮人体打通经络，使人身体健康。 |
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