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久坐不动是现代人的常态，但是往往会导致腰背酸痛、颈椎疼痛等症状。中医认为：通则不痛，痛则不通。引起关节部位疼痛，往往是因为经络堵塞，血流不畅导致，所以要从根本上调理腰背问题，首先要保证经络的疏通。 每天按照下面的方法坐1分钟，能够疏通堵塞的经络，改善血液循环，缓解腰背酸痛的症状。腰椎与颈椎相连，会相互作用，腰椎问题则容易导致颈椎病。严重的颈椎病会导致头晕目眩、恶心呕吐等问题，所以及时调理腰椎，还能预防颈椎病，有非常好的养生效果。  动作方法： 1、提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫，将双腿跪坐上面，然后以膝盖为支撑点，保持上半身挺直状态，或者用膝盖向前行走，保持1分钟；2、在柔软的垫子上，保持跪坐姿势，上半身挺直，保持15分钟。 养生效果： 1、中医认为膝为筋之府，膝盖上的犊鼻穴是主管筋脉疏通的大穴，跪坐的姿势，能够刺激犊鼻穴，使之疏通，还能为身体补足气血，有强身健体的作用；2、跪坐的姿势能够使气血下行，使更多的新鲜血液运输到膝盖，减少膝关节之间的摩擦，能够减轻膝盖磨损，减轻膝盖关节的疼痛； 3、这个方法还能消除下肢浮肿，强壮下肢力量，能够消除大腿多余的赘肉；4、加强体内的气血运输，还能使气血流通至全身，疏通颈椎脉络，有助于缓解颈椎疼痛，预防颈椎病。  适宜人群： 1、长期需要保持坐姿，且运动量不够的朋友，适合用这个方法来缓解腰背酸痛，预防颈椎病；2、本身腰椎不直，或者有腰椎疾病的朋友，适合用这个方法，来矫正腰椎，缓解疼痛； 3、本身体质虚寒，气血凝滞，容易身体乏困的人，坚持做下去，能够改善气血，排出体内多余垃圾，提高身体免疫力；4、大腿脂肪堆积较多，大腿粗壮的朋友，也适合用这种方法，来消肿减肥，有利于下肢变得更加纤细；5、长期需要低头作业，颈椎问题严重的朋友，可以用这个办法，来缓解关节炎症，调理颈椎。  长期需要久坐的朋友，每天花费1分钟，用跪坐法来缓解腰椎疼痛。这个方法既能刺激膝盖穴位，使气血下行，有利于疏通经络，缓解腰背酸痛，还能使颈椎处增加新鲜血液，缓解关节疼痛，预防颈椎病。只有经络疏通之后，身体疼痛问题，才能得到纾解和改善，坚持下去，还能改善我们的体质，有助于养生。 |
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