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文：文宇 怀孕生子过来人都会有不少经验之谈，我还有姐姐妹妹们没有经历过，所以我想写下来。各位孕妈、宝妈，经验和心得肯定都很丰富，希望和大家多交流。这篇主要在详述一些我经历过的孕早期的症状、原因、应对和医院检查流程，比较适合备孕和正在经历孕早期的姐妹们看。 我比较顺利的渡过了的孕早期，除了严重的孕吐以外。怀孕前我是100多斤，3个月是92斤，见我的人都说我瘦了，但是13周B超显示宝宝生长发育情况非常的好，是个小吸血鬼呀。我是典型的妈妈瘦，宝宝长的好，我觉得是和孕吐引发的饮食变化有很大关系。 孕期反应 孕吐 电视上怀孕的人都吐，又叫‘害喜’值得开心的事情。然而，只有经历过严重孕吐的人才会明白什么叫吐到怀疑人生。我的孕吐的原因主要是hcg指数正常和重口味的饮食习惯。孕酮和hcg是孕早期两个重要的指标，怀孕后hcg值会快速增值，峰值期在第8周，后缓慢降低浓度直到第18～20周。hcg会让胃口大开，但胃肠蠕动减缓，消化功能变差。我总是饿，之前饮食又偏油偏辣，消化功能这会儿跟不上，老是吐。我反抗过，不吃也不喝，结果更难受，饿也会导致吐。在两位妈妈、医生和孕妇书籍的指导下，被迫调整了饮食策略。 1、少食多餐 孕吐的时候注意进食量，每次进食量不要超过自己的小拳头，一天6顿8顿不嫌多。饮食清淡，后面的饮食篇展开。 2、温水漱口 每次吐完，要立马喝温水，冲刷残留在食道的胃酸，胃酸腐蚀性很强会损坏食道和胃贲门。比白开水更好的选择是蜂蜜水和燕麦片。我经常睡觉前吐，吐完泡点燕麦片好很多，晚上不至于饿醒。 3、适时就诊 孕吐严重的时候，比如带血丝，一定要就医。刚开始吐的时候，医生给我开的b6，对我作用不大。第二次医生给我开的复合维生素，饭后立马吃，很有效果，孕吐至少减轻一半。 嗜睡 我非常的嗜睡，一天睡眠超过10小时。睡眠充足后，黑眼圈、痘痘这些问题似乎都改善了，一度大家觉得我气色都变好了，当然睡眠不好的时候就不行了。嗜睡是对宝宝和妈妈都有益的，生长激素和新陈代谢系统都在加班加点的工作，所以我们需要更多睡眠。 敏感 孕妈妈通常比较敏感，这是机体免疫系统的对有害物质发挥的保护作用。前三月是宝宝快速发育期，也是最容易被外界影响导致畸形的时期。适当的敏感我理解为保护。我有三个症状：鼻炎复发、气味敏感、噪音敏感。1）办公室装修时间不长，别的同事都没事，我只要呆个把小时，鼻子就有血丝，血块，有鼻炎经历的人都知道严重起来生活工作体验有多差。趋利避害，我也做出了自己选择。 2）我们家厨房向来干净，但还是被我闻出了一点油烟味。因为进食少没什么力气，自己在家也是喊钟点工加强打扫。 3）噪音每个人的感受不同，我有个闺蜜她说她怀孕的时候不喜欢听办公室一个男同事说话，觉得他声调很怪，一听就要吐，还不能让那个同事知道。我不喜欢机器的噪音，破壁机、扫地机、洗碗机，他们一工作我就要吐，只能出门避开。 胸涨 有那么一点涨的感觉，听宝妈们说哺乳前通乳还是很有必要的，能减轻不少哺乳期的麻烦。这个还是自己来吧，但不能瞎按，会有副作用，所以我找了一些按摩视频学习。 个人觉得神藤多喜子的手法易操作，大家自行百度吧。 腰背酸痛 我肩膀酸痛了一阵子，这种痛跟运动完肌肉酸痛有点像但不完全一样，没那么强烈，温温麻麻的。痛的地方是每次按摩的技师说我经络不通的地方。找人按摩，热毛巾敷敷就好了。 日常生活 饮食 本来饮食就很健康均衡的宝妈们，这项上就不用担心了。除了山楂、螃蟹、红花，生海鲜，等有大副作用的东西不能吃，保障食物多样性就好了。‘能吃不能吃’的建议里好多东西都是孕妇慎食的。但是离开剂量谈毒性都是耍流氓。我就有点犯了矫枉过正的毛病。每个食物都看成分表，每个食物和成分都上’能吃不能吃‘。导致我去超市买不回几样东西，每吃一样东西都飘过一段文字介绍，索然无味。 西尔斯医生推荐的12种超级食物，大部分我日常都吃： 1、海产品，避开大型重污染鱼类如：马鲛鱼。 2、生坚果 ，一般孕妈不吃杏仁。 3、绿色蔬菜。 4、牛油果 。 5，蛋类。 6 ，酸奶。 7，蓝莓。 8，豆类，自己做豆浆，煮粥放红豆、黑豆、芸豆，或者吃豆腐。 9、亚麻籽，这个是啥我不清楚，我吃黑芝麻的。10.橄榄油，蔬菜的不二搭配。 11 豆腐，豆腐在老外心里是有多神奇，就是黄豆类呀。 12、燕麦片，桂格即食麦片容易泡软，混合燕麦片味道好。 保健品 鱼油／DHA/螺旋藻：西斯尔医生推荐对吃富含DHA 和omega-3 的海产品，如果日常饮食摄入比较少，适合吃保健品补充，有益于宝宝大脑和视觉发育，减少妈妈患抑郁症的可能性。 叶酸：每天补充400mg的叶酸就够了，正常剂量的20倍内一般不会有副作用，备孕期就可开始吃了。由于我孕吐重，妇保医生跟我说好多吃国外叶酸片的刺激性太强孕吐都好严重比如爱乐维，老外体质和饮食都不一样，停下来就好了，国外好多片剂单片的叶酸含量是800mg，但这个医生给我开的还是国外的滴剂叶酸，药片和滴剂差别就很大么？ 反正我都不爱吃，没吃过几次。叶酸我感觉不需要额外花钱去买，这个政府会发。在杭州领结婚证的时候就发了一瓶（被我弄丢了），够吃好几个月的。去社区医院建小卡的时候，护士告诉我孕前期和孕中期都可以领（可是我知道的太晚，已经从妇保医院买了叶酸）。 睡觉 有孕吐和烧心的孕妈，可以把上半身垫高了睡，能减轻食道逆流。可以买个孕妇枕，或者多备几个枕头，垫高睡和侧睡都会舒服点。 运动 国内一般是建议这个阶段多散步。国外建议健康的妈咪，可以保持每周120分钟的中等强度运动，比如慢跑，游泳。运动强度是要以不费劲为度量，每个人根据自己的情况慢慢增加时间和强度。感受到眩晕，眼花、心跳厉害，出血这些情况应该立刻停止运动。 医院检查 我去了杭州市妇保医院和社区医院。妇保医院设施和功能比较齐全，NT,B超这些大的检查都要去妇保，跟普通医院相比，只有孕妈和备孕的妈妈感觉洁净很多。社区医院，是建小卡必去的，我13周才去，其实早点去更省心，因为社区医院有点类似于家庭医生，从孕早期到建大卡前都是同一个医生负责，她会清楚的告诉你每个阶段该做的检查，到哪里去做，什么时候开始预约，而且早期很多孕检都是免费的，还会给你发叶酸。我说一下我的检查流程，每个人情况可能不一样，多听医生的。 孕6周｜孕早期抽血检查｜妇保医院 医生主要看，孕酮和hcg两个指标，一方面是确认有没有怀孕，二个确定胎象稳不稳。孕酮过低的，要打保胎针。 孕7周｜孕早期B超｜妇保医院 主要看，怀了几个？是否宫外孕，葡萄胎？查看附件情况。这个时候我预约了NT检查。 孕13周｜NT检查＋血清血筛查（唐筛）｜妇保医院 ｜NT不需要空腹，验血需空腹 这个检查对孕周期有很高要求，过期了就不准，提前预约。做完这个可以准备预约第23周的三维 B 超了。 孕13周｜建小卡｜社区医院｜需空腹 我去的比较迟，很多妈妈10-12周就去了。早些去有好处的。 孕17周｜常规产检＋中孕期产前血清筛查｜社区医院｜需空腹 未检查。 孕21周｜常规产检｜社区医院 未检查 孕21周后｜建大卡｜妇保医院 带上社区医院的小卡去妇保医院建大卡。 孕23周｜三维B超｜妇保医院 位置紧张提前预约，未检查。 后面的都不清楚了，边走边看～～～ 对于很多妈妈来说，孕早期比较遭罪，就我自己来说就是不停的吐和满脑子稀奇古怪的想法。好消息是妊娠反应到了第四个月，也会逐步减轻。 |
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