【原】想要清洁皮肤吗？就从改善肠道健康开始

我们很容易忘记我们的皮肤作为一个功能性器官的重要性，它占我们总体重的6％到10％。它是我们最大的器官，也包括我们的指甲和头发。如果你的皮肤看起来不好，这可能表明你的健康状况有问题。无论您是否患有痤疮，湿疹，皮炎或酒渣鼻，您都会惊讶于这些皮肤状况会和肠道问题有关联。

肠道炎症

消化系统中有两种类型的细菌：益生菌或好细菌和坏细菌。只要它们是平衡的，你就是安全的。但如果坏细菌多于好细菌，这可能会成为一个问题，如小肠细菌过度生长（SIBO）或肠道失调。细菌会攻击肠壁并导致肠道泄漏综合征，导致物质泄漏，包括：

• 1.病毒

• 2.菌类

• 3.未消化的食物

• 4.来自细菌分解的毒素

当它们泄漏时，会产生后果，例如增加的慢性炎症，其中皮肤会以痤疮和其他杂质而显露出来。

Skin-Gut Link（皮肤和肠道链接）

皮肤和消化系统之间的联系不仅仅是猜测。有许多研究表明了这一联系：

• 1.一项研究显示，在114名消化系统患者中，54％患有痤疮。

• 2.韩国的一项研究发现，含有乳酸菌的乳制品饮料可以减少高达40％的痤疮炎症，同时将痘痘数量减少高达23％。

• 3.另一项研究显示，患有SIBO（小肠细菌过度生长）的患者患红斑痤疮的风险是其10倍。

为解决痤疮问题，你必须摆脱肠道问题，而肠道问题可能是你以下习惯的结果：

• 1.抗生素消耗过多，因为抗生素可以杀死好细菌和坏细菌，特别是长期使用时

• 2.一个人的压力

• 3.睡眠不足

• 4.胃酸水平低

• 5.吃太多加工食品

• 6.其他益生元食物缺乏纤维

事实上，肠道炎症没有确切的治疗方法。但这并不意味着你不能用一些常识来处理这个问题。例如，由于过多的抗生素会导致肠道问题，除非你真的需要服用它们，否则尽可能的不服用它们。避免食用加工食品，多食用发酵和益生菌，以保持肠道健康和皮肤清洁。

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