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三伏将至,做好这5件事,逼出体内寒气,冬病夏治,错过再等一年

2020-07-15  营养师雪...

7月16日,就入伏了,也是就是“初伏”。

此后,将进入“三伏天”,高温酷暑,被称为“最难熬的日子”。

但“冬练三九,夏养三伏”,三伏天,正是逼出寒气,冬病夏治的时节。

三伏天,是一年四季之中,最能把身体的寒气排出来的时节。

“热在三伏”,正是冬病夏治,祛除身体寒气的好季节,不可太贪凉。

伏天开始,人体阳气逐渐达到顶峰,腠理开泄,一旦着凉,寒邪易趁机入侵。

一旦,夏季体内有阴寒性疾病,在冬季容易发病或加重,若是能祛除体内寒邪,就可缓解或治愈冬季易发病,助力身体健康,少生病。

三伏将至,做好这5件事,逼出体内寒气,冬病夏治,错过再等一年

第一件:饮茶

进入三伏,以热制热,采取“热养”法。

首先,就是要喝点热茶,不仅解渴,还可解暑祛湿。

三伏天,喝冷饮不如喝热茶,冷饮只能短暂地给人体降温。

热茶,不仅解暑消渴,还能够促进排汗散热,提高脾胃运化能力。

1、婆婆丁山刺玫茶,下火疏肝

入伏后,稍微不注意,便会导致身体出现上火之症。

婆婆丁,在夏季随处可见,用其泡水,清热、解毒、利尿,泻火除湿,可以改善上火嗓子疼,还可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

并且,婆婆丁有“天然抗生素”之称,被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”,可很好的去火消炎,预防伏天上火。

而山刺玫花泡水,可疏肝解郁,理气化瘀,改善不良情绪,舒肝胆之郁气,健脾降火,避免伏天“情绪中暑”。

再加上山刺玫花性质温和,搭配寒凉的蒲公英,不寒不燥,泡水代茶饮,下火消炎,疏肝理气,对伏天健康,十分有益。

2、紫苏生姜饮,解暑降温

紫苏叶,陈皮,生姜、冰糖适量,入水同煮,待凉后饮用即可。

紫苏叶,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。

生姜,驱赶病邪,助阳气发散以排寒。陈皮健脾和胃,搭配在一起,驱寒排湿,十分有益。

第二件:喝汤

入伏后,人们容易食欲差,胃口不佳。

此时,需要健脾、开胃,喝点热汤,是最简单有效的方式。

1、冬瓜汤

冬瓜,带皮煮汤饮,可防中暑。

冬瓜,是高钾低钠型蔬菜,可消肿利尿、防止中暑。

冬瓜皮,利水作用较强,消热毒、利小便,入伏后,用冬瓜带皮煮汤,可以利水祛湿,排毒,对健康,十分有益。

2、西瓜翠衣汤

入伏后,冰镇西瓜,少不了。

而在吃西瓜的时候,除了吃西瓜瓤,西瓜翠衣,也不要扔掉。

西瓜翠衣,是指中间那层,味甘、性凉,清热解暑、止渴利尿。

入伏后,用新鲜的翠衣煮汤,可清热解暑,有助于防上火,是不错汤饮选择。

第三件:泡脚

入伏后,坚持热水泡脚,祛除暑湿,增进食欲,促进睡眠。

泡脚水温42℃~45℃为宜,辅以花椒、生姜、艾草等,效果更佳。

1、花椒水泡脚

在泡脚水中,加点花椒,祛除寒气、除湿除燥。

用一个棉布,包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟。倒进洗脚盆,要漫过脚踝,这样效果更好。

2、生姜水泡脚

生姜水泡脚,促进脚部血液循环,消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢。

用一个棉布包,准备好一定量的姜片,然后将放进棉布,系紧包好之后,放入水中开大火煎煮,要将生姜的药效完全融入水中,然后,用其泡脚即可。

第四件:运动

入伏后,虽然天气炎热,也依然不能太懒,要注意适当的运动。

1、散步

入伏后,可以选择“走暑”去,既运动健身,又能避暑养生。

清晨或傍晚,天气比较凉爽的时候,多走走路,对身体健康有益。

“走暑”是有诀窍的,要把握三个原则。

①要匀不要急:匀速行走最省体力,且有利于保持良好心态,一般40分钟,2~3公里是最合适的。

②走硬不走软:不要因贪图凉爽和舒适,在河滩、湿地和草地上行走,这样既没有在硬地上行走效果好,也不安全。

③走阶不走坡:若去野外爬山郊游,上下山时尽量走石阶,少走山面斜坡。

最后,走暑,最重要的一点是要补水,随身备一瓶水,适当补充水分很重要。

2、游泳

入伏后,经常游泳,也是不错的运动。

游泳时,由于水的散热能力比空气要高15倍,人体能够保持体温恒定,不易中暑,并且,游泳还可增强心肺功能,可以说是夏季最佳运动。

当然,也只能适当游泳,不宜强度太大,不然在这么炎热的天气也会受不了。

第五件:不贪凉

入伏后,最不能贪凉,贪凉,爽快一时,此后或许要遭罪一年。

1、空调不贪凉

吹空调,较适宜的温度为26℃以上,室内和室外的温差最好不超过8℃。

如果温差过大,易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等,严重时可能引发中风等并发症。

2、不贪吃冷饮

冰淇淋、冷饮,适当吃解暑,大量吃会伤身。

长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。

夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。

所以,冷饮一定要适量,切莫贪吃。

3、不贪洗冷水澡

入伏后,很多人喜欢冲冷水澡。

然而,出汗后,毛孔全张开着,这时候再用凉水一冲很容易感冒。

此外,在凉水刺激下,血管迅速收缩,还会引起血压上升、心脏供血不足等情况,尤其是有血压高的人,更要格外注意。

冲凉水澡,还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病,以及胃肠疾病。

所以,炎热的夏季,也依然要洗温水澡,切莫贪凉。

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