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现在很多上班族需要长时间的坐在电脑前处理工作，这很容易造成颈部和肩部的酸痛，如果不在平时加以护理，很容易导致颈椎病、肩周炎、筋膜炎、肩峰撞击综合征等疾病的出现。因此想要颈肩健康，改变不良习惯，积极去预防护理颈肩部位，这样才可以避免疾病的发生。  颈肩部位的日常护理方法 第一、适当锻炼颈肩肌肉 坐一个小时后可以起来走动下。伸下懒腰。抬抬头、扭扭脖子、做下扩胸运动。有助于缓解颈部酸痛，放松肌肉。具体做法是将十指交叉放在颈后方位置，然后可以转动下头部，接着在用手稍微用力按揉下颈部。如此能够有效护理颈部，减轻脊椎压力。 第二、将椅子和电脑屏幕调到合理位置 要知道如果椅子高度和电脑屏位置不合适，会给脊椎带来很大压力。建议可以将椅子的高度调到合适自己的高度。还有电脑屏幕也是一样。高度不要太低。距离也不太近。位置和高度合适了，对脊椎护理也有一些帮助。工作效率也会提高。 第三、选择合适的枕头 睡眠对脊椎也有一定影响。所以选择合适的枕头就比较关键。它影响着睡眠质量。所以在选择枕头时。注意柔软舒适度要合适。不能太高也不能太低。得符合颈椎生理曲度。如此就不容易出现落枕情况。 第四、对颈部进行按摩 工作一个小时左右，可以揉捏下颈后方的位置，或者用掌心摩擦，在回家时也可以让家人避帮忙揉捏下。有助于促进血液循环和缓解颈部疲劳。 颈肩疼痛可能是哪些疾病引起的? 1、颈椎病。长时间低头工作使颈椎长时间保持同一个姿势，颈椎间盘会出现退行性改变，时间长了就会演变为颈椎病。颈椎病发作以后的主要表现就是颈椎及肩膀的疼痛。因此，我们平时要避免长时间低头工作，要经常动动脖子休息一下，避免形成颈椎病。 2、肩周炎。肩周炎也是导致颈肩疼痛的一大主要原因。长时间保持一个姿势会导致颈肩的肌肉始终保持紧张的状态，再加上受凉。劳累等其他因素就会容易引发肩周炎。因此，平时要避免肩部受凉，不要长时间保持同一个姿势，颈肩疼痛时要适当按摩缓解一下肌肉的酸痛。 3、肩、背筋膜炎。肩、背部的筋膜炎多数都是由于受寒、劳累等因素诱发，发病后颈椎、肩膀及背部会出现酸痛的情况，这种疾病容易反复发作，尤其是在天气严寒的时候容易复发。因此平时要注意肩颈的保暖，不要让这些部位受寒。 4、肩峰撞击综合征。肩部的劳累过度以及遭受外力的打击都有可能引发肩峰撞击综合征，这种疾病同样会导致颈椎以及肩膀的疼痛。因此，我们要避免用肩膀去抬重物，避免肩膀受到外力的撞击，保护好颈肩关节，避免颈肩关节的疼痛。 颈肩疼痛的治疗方法? 拨针治疗源于几千年的中医针灸疗法，将传统针灸治疗的点、线的治疗线路扩展到面，可透到各层软组织对肌、筋膜、血管、神经束受卡压松解，剥离组织粘连，消肿止痛，缓解神经根压力，扩张血管，增加病灶部位的血液循环，加快疼痛物质的代谢。同时结合中医温经通络、温阳散寒、行气活血、化瘀止痛，往往能快速缓解关节疼痛等不适症状，既治标也治本，做到针入症去，药入病退。在骨病的调整和治疗方面，拨针具有其他针具所不可替代的优势。 版权声明：图文均来源于网络。如有侵权，请与后台联系，作删除处理。 |
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