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说起三伏天 大家第一个印象就是酷暑难耐 但是你知道吗？ 对于虚寒体质的人来说 却是难得的调养机会 冬病夏治属于中国传统医学范畴，是依照“春夏养阳，秋冬养阴”的中医理论特色疗法。在中医看来，夏属阳，是一年之中阳盛阴衰之季，而“三伏天”又是当季阳气最旺之时，此时人体与自然界的阳气最为盛旺，利用这样一个有利的时机，以阳克寒，驱散患者体内的阴寒之气，将冬病之邪消灭在蛰伏状态，从而达到“冬病夏治”的效果。 《汉书·郊祀志注》:“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”即，阴气刚刚开始生发，还比较弱小，受阳气所迫藏伏于地下之意，这时候由于阳气比较旺盛，阴气比较弱小，是温煦阳气及驱散内伏寒邪的最好时期。 何为“三伏” 怎么叫入伏？如何计算？中国的节气和中国的历史文化历来息息相关，古人是以干支来计算、定义时间的。古人将入伏定义为夏至后的第三个庚日，中伏是第四个庚日，而末伏是立秋后的第一个庚日。合起来称为三伏。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。一般每伏十天共三十天。有的年份“中伏”为二十天，则共有四十天。民谚：“热在三伏”，是一年中最热的时候。
最常见的就是“三伏贴”、“三伏灸”了，一般在每伏进行艾灸，将辛温发散的中药艾条艾灸于相应穴位，穴位局部有温热感。
古人云“得阳则生，失阳则死”、“阳强则寿，阳衰则夭”，认为人之生、长、壮、老都由阳气主导；阳气旺盛，则身体健壮，阳气虚衰，则百病丛生。因此，想方设法顾护阳气对人们健康长寿至关重要。三伏天在一年中气温最高，“天之阳”最盛，“天人合一”，此时也是人体阳气最盛的时候，而艾草为“纯阳之品”，艾火为纯阳之火，又称“地之阳”，艾灸时再配合温阳散寒之中药，温热之中药药力借助艾火之“地之阳”以及“天之阳”，使温热之力更容易渗透到阳气最旺盛的人体内，更容易将体内沉寒疴疾排除体内，从而达到纠正阴阳失衡的目的。
1.命门+神阙穴，温肾壮阳，元气充足 命门穴、神阙穴，艾灸会感到有热感从穴位直透体内，灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛；神阙属任脉，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。 二穴相配具有温肾壮阳，回阳固脱之效。 （穴位示图一） 2.关元穴，强身健体，延年益寿 关元穴在道家称为“丹田”，艾灸此穴可以治一切寒冷，阳虚，赢弱之症。中老年人，如果在三伏天坚持灸关元穴，可以改善尿频尿急、前列腺问题。女子艾灸此穴可以暖宫驱寒调理经期，有辅助治疗不孕的效果。男子艾灸关元穴有扶阳补肾的作用。 3.三阴交，三脏同补 三阴交是脾，肝，肾三条经络的交汇点。 女子经常艾灸三阴交有利于保养子宫和卵巢。除此之外，还可以达到祛斑，祛痘，调理月经的作用。 男子艾灸三阴交保肝养肾补虚损，对阳痿早泄有辅助作用，日常艾灸可达到缓解疲劳、保健的目的。 （穴位示图二） 常见寒症三伏灸组穴 1.宫寒——艾灸温宫法 宫寒是女性衰老的最大凶手，痛经、经期紊乱、手脚冰凉……都是宫寒的表现，严重的将导致不孕、性冷淡、小肚子突出等。 艾灸4个关键穴位：关元穴、神阙穴（即肚脐）、气海穴、命门穴，温补肾阳，温宫散寒。（见穴位示图一） 2.针对空调病——艾灸温阳法 膝盖、肩膀等关节部位直接暴露在空调底下，寒气直接入侵，关节更易老化，尤其是长期伏案工作，运动量少的人，将导致肩颈酸痛等亚健康症状加重。 艾灸2个关键穴位：风池穴、大椎穴，温阳散寒，活络经脉。 3.湿气重——艾灸祛湿法 湿气不除百病生。湿气侵体，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等情况，如湿气不除还将导致关节风湿、酸痛，水肿肥胖，面色暗沉…… 艾灸5个关键穴位：关元穴、足三里穴、中脘穴、解溪穴、丰隆穴 三伏艾灸操作方法： 一般需要根据具体体质及病情。阳气虚衰明显，又无虚火上炎症状（咽喉疼痛、口舌生疮、手足心人、头晕目眩等），三伏期间可以调理10-14次。 情况较轻，或虚火上炎明显，或以养生保健为目的，可以7-10次。 1.伏天准备期可以先单独艾灸神阙穴一次 2.每期伏天，第一天务必艾灸一次（效果最好） 3.身体耐受力范围内，保持每伏最低艾灸3次 4.每次每穴艾灸15—30分钟 5.三伏结束后保证每周1次继续巩固 6.艾灸关闭空调避免受寒 7.艾灸后12小时内不要洗澡 备注：注意不应离皮肤太近，以免造成烫伤。幼儿、孕妇、剖腹产未康复、醉酒均不可艾灸。
通常而言，上午11点到下午3点，自然界和人体阳气都较为旺盛，此时做三伏灸，效果比较好。 但是很多人说：我白天要上班，晚上才有时间艾灸怎么办？当然，晚上也是可以艾灸的，但一定要做好滋阴的工作，以免造成阴虚。 在艾灸前，先用温水泡一下脚，泡10分钟后擦干，然后双手搓热，用左手搓整个右脚底，再用右手搓整个左脚底，两边各50下以上。 我们的手心里有个穴，叫劳宫穴，它是心包经上的穴位，而脚心的涌泉穴为肾经穴，这样搓搓脚可通畅气血，交通心肾，有助于阴阳平衡。 经常在晚上艾灸的人，建议每次艾灸结束前再灸一灸滋阴的穴位，如三阴交、涌泉、太溪等穴，同样对维持阴阳平衡有好处。 |
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