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每个女人都追求青春，亮丽，随着年龄的增大而越来越怕衰老。虽然衰老不可逆，但是却可以延缓，有很多同一年岁的女性因为各自不同的经历和保养，看起来相差十岁都不止。那么女性要保持年轻，延缓衰老的秘诀是什么呢？那就是保护卵巢健康和提高雌激素水平。 雌激素并不是一直保持平衡的，它会随着年龄的增长，人们不良的饮食生活习惯等因素，使得卵巢功能的逐渐衰退而减少，最后就“见底”了，年龄我们改变不了，但是饮食生活习惯我们能改变，所以我们依然有让雌激素不那么快“见底”的方式。只要我们早点发现那些雌激素减少的暗号就可以，别装没看见哟。 雌激素快“见底”的女人：身体或发出这3“暗号”，别装看不见！ 胸部萎缩下垂 女性要多照照镜子，这样你就会发现自己身体的一些变化，比如以前凹凸有致的身材没了玲珑曲线，胸部变得扁平下垂的时候，要重视起来，可能是体内雌激素不足给你的暗示。别等到其彻底的萎缩下垂，形状特别难看时才哀叹不已，那个时候女人味已经大打折扣了，有些女性用“枯布袋”来形容。 关节疼痛 雌激素能帮助维持女性的骨骼健康和强壮，但如果雌激素不足，则会导致骨质流失，骨骼变得脆弱易骨折，还会出现膝盖酸疼的现象。这是由于体内没有充足的雌激素会影响到身体对钙质的吸收，而且还会加速钙质的流失，骨质疏松、关节疼痛的情况也会变得非常的明显。 暗淡无光 充足的雌激素可以使得女性的皮下脂肪变得丰满，从而让女性皮肤里面充满胶原蛋白，但是如果体内雌激素偏低的话，皮肤会渐渐的失去弹性，长时间雌激素过低，就容易导致女性的脸上长满皱纹，而且还会出现长色斑痘痘的情况，皮肤也会变得暗淡无光泽。 雌激素的多少对我们人体老化的快慢是非常重要的，因此女性在发现自己雌激素不足的时候要给予适当的干预。那么，女性雌性激素不足应该如何补充呢？可通过食物来调节，多吃以下食物： 葡萄酒 葡萄酒是一种集丰胸，美白，抗皱，延缓衰老于一身的纯天然食品。女性要适当喝点葡萄酒，可以帮助调节激素失衡。女性每天一杯葡萄酒有利于补充维生素和抗氧化物，还可以调节内分泌，促进雌性激素分泌。 鸡蛋 鸡蛋的营养作用，想必大家都知道，被完美的称为"完全营养食品"。鸡蛋含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，有利于促进雌激素合成，增加雌激素分泌。所以女性每天吃个鸡蛋是十分有必要的。 红糖 红糖可是女性的好朋友，可以活血化瘀，排出体内毒素，经期喝一杯还能缓解痛经。女人若常喝，“污血”速速排，防提早闭经。当然女性吃红糖也不是多多益善，而是应该将其最好限制在25克以下，至多不能超过50克。 杏仁 杏仁含丰富的B族维生素、钾、锌、镁和铁。尤其是其维生素e含量很丰富，是脂溶性维生素，有很好的抗氧化作用，能改善血液循环，也能够促进卵巢的发育，提升体内雌激素水平。所以它有很好的抗衰老作用。 三文鱼 在鱼类中，三文鱼是增强人体免疫力的佼佼者。三文鱼中的维生素D含量丰富，有助预防乳腺疾病，还能调节雌激素水平，还与骨密度与血清素息息相关。女性每周能保持吃一到两次三文鱼，能很好地调节体内雌激素的平衡。 |
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