湿毒分等级，湿气重的人都应该看一看

 前言 

“湿”的本质是水，但是又与水不同。

湿气，是一个中医的概念，很多人对湿气的理解就是水，这只对了一半。

湿，是弥漫在天地之间微细的水，你只能感受到它，却看不见它，而水是看得见莫得着的。

中医讲：湿气，是一种津液过多的表现。津液，可以说是水，但又不完全等同于水。人体津液，内调五脏，外补肌肤。当津液过剩，人体无法承受了，就出现了湿气。过剩的津液，会流向五脏六腑，影响身体各项机能。

你体内的湿毒在哪个等级？

湿气在中医被称为湿毒，而湿毒的程度总的来说可以分为5个级别：

体内湿毒等级一：在表皮。症状：长痘，长湿疹，皮肤瘙痒，头脸油腻。

体内湿毒等级二：在肌肉。症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

体内湿毒等级三：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

体内湿毒等级四：在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)。症状：便秘，妇科炎症，脾胃虚弱，多痰。

体内湿毒等级五：在身上(肿瘤)切了又长，长了又切。中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

去除湿气，远离二物

1、冷饮

冰镇饮料、冰激凌、雪糕等，这类冷饮，要注意远离，少吃一些，吃得多，容易导致脾虚。

脾虚，会加重湿气，不利于湿气的排泄。

2、酒饮

“酒助湿邪”，喝酒，是加重“湿毒”的关键因素。尤其是，冰镇的啤酒，会加重身体负担，导致体内的津液代谢失去平衡，湿气也就越来越重。所以，要注意，少喝酒，切莫贪杯。

做好三拍一抓，排出湿气，少生病

1、三拍

● 拍腘窝：

腘窝，也就是双侧膝盖后方的凹陷处，是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。并且，也是委中穴所在之处。

经常拍一拍，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。

● 拍小腿：

小腿部位，有诸多穴位，其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。

拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

拍打足三里，可健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。

拍打阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。

● 拍脚窝：

脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。

湿气，容易从人体的涌泉穴进入人体，祛湿，也可以按揉涌泉穴。

经常敲打脚窝，有助于阳气生发，阳气，是排湿邪的“根本动力”。

2、一抓

抓一抓腋窝，也有助于祛湿排毒。腋窝顶点，腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。常常揉抓，可疏通经络，有助于祛湿排毒。

简单三招，健脾祛湿，更健康

1、健脾化湿

想要祛湿，一定要健脾。湿跟脾肾不足有关，可通过健脾，来运化水湿。多吃一些健脾的食材，如薏米、芡实、茯苓、山药、陈皮、干姜、冬瓜等。

 山药薏米粥 

材料：山药15g，大枣5枚，粳米50g，糯米、薏米各20g。

做法：将粳米、糯米、薏米淘洗干净，山药、大枣用清水浸泡。锅内加适量清水，放入所有材料开小火煨粥1小时，待粥稠米烂即可食用。

功效：健脾除湿，补气益肺，对脾胃虚弱者很有益处。

2、芳香化滞

用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。可选择胡椒、香菜、紫苏叶、萝卜、葱、生姜等，辛温发汗的方法，进行排汗除湿。

紫苏叶，发汗力比较强，将紫苏取叶，放入热水中煮一会，既能清洗紫苏表面的物质，也能够有效的散发出紫苏的味道。

生姜，有散寒的作用，紫苏叶，调理脾胃气滞，二者搭配，效果更佳。

3、辛温化湿

对于寒湿，可采取辛温化湿的方法。睡前，热水泡泡脚，有助于祛湿。在泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛除寒气、除湿除燥，是不错的选择。

泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

4、艾灸祛湿有力

 丰隆穴 

在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指处；

此穴为祛痰要穴，施以艾灸，对痰饮所致的咳嗽、咳痰，湿邪下注所致的下肢痿软痹痛，痰浊困阻清窍引起的头痛眩晕等很有帮助。

 水分 

位于上腹部，前正中线上，脐中上1寸；此穴能通调水道，施以艾灸能够健脾利水，对湿滞下焦所引起的小便不利、水肿等水液输布失常症能起到很好的调理效果。

注意事项：每个穴位灸10-20分钟即可，不可灸太长时间，避免上火；艾灸时应注意掌控好温度，不可过于贴近皮肤以免烫伤。