【原】思维导图：融化整个夏天的三伏天正式开启！

欢迎阅读我的第1197篇日更文

夏至三庚便数伏

HELLO  SUMMER

炎热

的

夏天

今天入伏

2020年07月16日，今天入伏，你感到天气更热了吗？

在我生活的城市青岛，前几天只有二十几度的气温，体感非常凉爽，甚至出门要穿上长袖，从这几天开始，气温明显升高了，再加上潮湿的海洋性气候，很是闷热。

“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。

入伏意思是进入三伏天。火辣辣的太阳+闷热的空气总让人叫苦不迭。

2020年的三伏天长达40天！从7月16日入伏到8月25日出伏，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。即便汗流浃背、心情燥郁、酷暑难耐，也逃不掉外出工作、在太阳底下奔波的生活，一定要做好充足的准备，防止身体中暑和情绪中暑。

防暑降温有方法

（来源：中央气象台）

中央气象台预报，预计未来的10天，在这张图片中的江南中南部、华南大部、内蒙古东部、东北地区西部、新疆北部和南疆盆地等地最高气温有35～38℃，局地会超过40℃。

这些地区的朋友一定要做好防暑降温工作。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，意思是在严寒天气下锻炼，能增加抵抗力，可预防冬季常见的疾病；在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热力，使得肌体能更好地适应炎热，从而达到防病健体的目的。

三伏天不适合暴饮暴食、胡吃海塞。在三伏天无节制的吃着冰糕，光着膀子直吹空调或电风扇，或者干脆在一身大汗之后冲个冷水澡，这些习惯都对身体健康很不利。

另外有些人，在天气热的时候突然就变成了“火药桶”，控制不好情绪，稍有不顺心就烦躁的不行，为了芝麻大的小事就与人大动肝火，事后自己也会后悔不迭。医学专家说，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升，这被称为“情绪中暑”。

这张三伏天养生的思维导图送给大家：

三伏天，“千里清蒸，万里红烧”。

越难受越要有自控力，每天好好爱自己。

祝大家心静自然凉，安心过夏天