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近段时间南方是一言不合就下雨！ 如今，降雨未停歇，高温又登场。今天7月16日起全国将正式“入伏”。 值得注意的是，2020年“三伏”长达40天，被称为“超长版三伏天”。 初伏7月16日至7月25日，为10天； 中伏7月26日至8月14日，为20天； 末伏8月15日至8月24日，为10天。
“三伏”养生，护心养心是关键！三伏天又有“三伏”或“伏天儿”的叫法，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子。究其原因，有说法称，入伏后地表湿度变大，每天吸收的热量比散发的热量多，日积月累，天气就最热。夏季空气湿度大，也是天气闷热的原因。 每年入伏后的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。在此时期，气温高，湿度大，会使人心烦易怒。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。很多人经常会感觉自己胸闷、气短、心跳加速很不舒服.... 三招教您护心养心，简单易做！（1）饮食上：多吃些红豆、胡萝卜等红色食物 适合夏季养心的食物推荐： 红豆 古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。 山楂 山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜过食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。 胡萝卜 胡萝卜向来有“小人参”之称，含有多种维生素，对养护心脏和保护血管，功效远超你的想象。胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，有降压强心的作用。胡萝卜中的琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有血压的作用。 冬瓜 冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
苦瓜 夏至后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。 莲子 中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。 （2）补水多喝富氢水 夏季不注意及时补充水分，会导致血液浓度增加，血液黏稠，极易突发心脑血管事件，因此要特别重视及时饮水。 饮水以少量多次为佳，标准是每天的喝水量不少于2000~2500毫升。 而富氢水能够有选择性的清除人们身体内有害自由基，医学研究发现，氢气能够治疗高血脂、糖尿病、高尿酸等动脉粥样硬化诱发因素，减轻高血压引起的血管损伤，防止动脉粥样硬化形成，稳定容易脱落的动脉软斑块，可以说全方位的保护血管免受伤害。基于氢气对动脉粥样硬化的良好防治效果，可以这样说，氢能够从根本上防止心血管疾病的发生发展，已经患有冠心病的人使用氢气，可以非常显著的减缓病程发展，保护心脏。 日常喝氢水就是将每天的日常用水换成喝富氢水。氢气作为一种疾病治疗+预防的工具，现在已经受到广泛的关注和认可。 （3）3个养心穴位每天按一按 第一个穴位是劳宫穴，它位置我们手掌，找劳宫穴的方法也非常简单，把手握拳，中指所指的位置就是劳宫穴了。每个坚持用拇指指腹按揉劳宫穴5分钟，有清心去火，开窍醒神的作用。
第二个就是大陵穴，大陵穴在我们手掌腕横纹的中点处就是，每次按揉3-5分钟，按揉的方法同上，坚持按揉这个穴位，有宁心安神、宽胸理气的作用，像心痛、头痛、失眠等都可以多按这个穴位。
第三个就是内关穴，它位置我们腕横纹上2寸的中间的位置，2寸就是3个手指。内关穴是我们的心神卫士，有宁心安神，和胃降逆、理气镇痛的作用，心痛、心悸、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐、高血压等等都可以按内关穴。按揉方法同上，这个穴位的按揉时间可以长一些，每次10分钟左右。
以上说的三个穴位，都可以随时随地按揉，每天2-3次，坚持做，养护我们的心脏。 当然除了以上说到的3个方面之外，大家还要戒躁制怒、重视午休、合理使用空调、随时关注脉搏血压，做好三伏天的护心工作！ |
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