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高血压是现代人常见的心脑血管疾病，近年来，高血压高发，而且呈现出年轻化的趋势，一旦人的血压飙升，容易造成血管的严重堵塞或是破裂，引起脑溢血、中风等严重心脑血管疾病的发生，威胁人的身体健康，甚至可能会威胁到人的生命安全，而很多高血压患者对于血压问题并不是很重视，经常停药，没有好的生活习惯等，使血压飙升。 对于高血压患者来说，除了要坚持按时按量服药外，饮食结构也要做出积极的调整，因为饮食对血压的影响还是很大的。特别是这4种食物，高血压患者一定要注意忌口，才会让你的血压更平稳。 高血压的“祸根”终于找到了，劝你管住嘴，少吃4物，血压缓缓降 1、高盐食物 高血压患者要注意盐分的摄入，这也是众所周知的事，如果盐分摄入过多，会增加动脉硬化的风险，同时，盐分摄入过多，会使身体内钠元素值升高，如果钠超标，会使人的血压升高，不利于血压的控制，而饮食中，除了要少放盐，还要注意减少咸菜、加工肉类等食物中的隐藏盐，长期坚持清淡饮食，血压可能会慢慢平稳下来。 2、高脂食物 现代人的生活条件好，大鱼大肉也是常见的事，经常大鱼大肉，对身体来说并不都是好事，它会增加身体的负担，造成身体的肥胖，同时，也会让人的血脂升高，血液黏稠，影响正常的血液循环，更容易造成血管的堵塞，从而使人的血压升高，所以，想要你的血压平稳，平时一定要少吃高脂食物，以清淡饮食为主。 3、高糖食物 很多人比较爱吃一些甜的食物，比如蛋糕、饼干等，爱吃甜食，对身体的健康是不利的，甜食中含有大量的糖分，糖进入人体内，会迅速转换成脂肪，不但影响人正常的血液循环，使血脂升高，会使人的身体肥胖，同时，也会增加糖尿病的风险，增加一系列慢性疾病的概率，对于高血压患者，平时也一定要少吃高糖类的食物。 4、酒水 在生活中，很多人都有爱喝酒的习惯，可是，经常喝酒，对身体的伤害并不止一点点，它不但会影响到肝脏的健康，对于心脑血管健康也是非常不利的，喝酒后，在酒精的作用下，会心跳加速、血液循环加快，乙醇在低剂量的时候可能会有扩张血管的作用，但是在高剂量的时候则对血管产生收缩的作用，会大大增加高血压的风险，调查发现，平均每5高血压患者中就有1个人是因为饮酒所致。 如果你是高血压患者，饮食上要注意尽量少吃以上4种食物，另外，高血压患者除了要注意自己的饮食以外，还要养成好的生活习惯。 1、多多锻炼身体 高血压患者平时一定要避免经常久坐，多多锻炼身体，促进身体的血液循环，对于稳定血压是有益处的。 2、保证充足睡眠 睡眠是身体进行休息和修复的最佳方式，如果经常熬夜，增加身体负担，也就会增加高血压等心脑血管病的风险，所以，不要熬夜，保证充分的睡眠，你的血压会更平稳，身体也会更健康。 3、保持平和心态 如果一个人的压力过大，不但会造成人的精神状态差，心理健康容易出现问题，同时，还可能会造成人的肝气郁结，血压飙升，不利于血压的控制，所以，尤其是血压高的人，一定要学会调节自己的情绪，保持平和的心态，身体才会更健康。 |
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