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作为一名“中医人”，我写科普文章的目的就是把我的所闻所见无偿的奉献给读者，我相信，很多来自中医临床的养生经验，一定会给有需要的人带来帮助。 以前，我认识一位老中医，主治肝病以及肠胃科，后来老人家退休了，以92岁的高龄离开了人世，老人家生前很爱结交朋友，当时，我还是一个普通的后生，当我第一次见到老人家的时候，老人家不仅不嫌弃我位卑言轻，还主动跟我分享一些他多年的临床经验，所以直到他退休以后，我依然坚持常去他家探望。 记得有一回，我去登门拜访的时候，刚好遇到一位患者前来感谢老人家的，看到我到来之后，微微的朝我摆摆手，意思是让我自己先坐一会儿，后来得知，这位患者曾经是一名乙肝患者，因为这个病，患者去了很多的大医院，也吃了很多的药，钱确实没有少花，但是效果却始终不如人意，后来着实没有办法，才选择了找老人家调理。 然而，让他自己都不敢相信的是，仅仅调理了半年左右的时间，患者原本的乙肝大三阳就成功的转为了小二阳，当我问及老人是如何做到的时，老人家笑着说：“你知道吗？这人啊，肝好不好就看3件事，一是饮食，二是运动，三是心态，只要把这3件事做好了，肝脏想不好都难。”说完老人便匆忙送走了前来感谢的患者。 老人家见我不明所以，就进一步解释到：所谓饮食，就是在日常生活中，肝不好的患者可以选择多吃一些富含硒元素的食物，例如像我们熟知的“栌灵芝、黄芪、枸杞”等食物中都含有这种成分，其中“栌灵芝”中不仅富含丰富的硒元素，还还有的多糖以及人体所需的三萜类化合物质，均对人体肝脏有重要的保护作用，经常搭配黄芪或者枸杞一起煮水喝，能有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，降低转氨酶，代谢脂肪的作用，同时还可以抑制肝细胞癌变的作用。） 泡水方法：取栌灵芝2钱、黄芪1钱、枸杞10粒把食材放在一起搭配泡水或者煮水喝，（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果惊人。） 其二就是运动，运动是一件看似简单的行为，但是很多人经常却事与愿违，一来是因为很多人不够坚持，二来是很多人没有正确规范的运动方式，在运动方面，并不是说我们每天运动的时间越长越好，也不是运动的力度越高越好，而是适合自己的才是最好的。 尤其是对于本身就肝不好的患者而言，如果过度运动，不仅不利于自身健康，还会对自身免疫力造成二次伤害，增加身体发生疾病的危害，在运动方面，我们可以选择一些适当的有氧运动，例如慢跑、游泳、打太极或者瑜伽类都是不错的选择，运动的时长一般建议每天保持半个小时左右即可。（最好选择一些空气比较清新的地方。） 最后就是心态了，“病由心生”这句话相信很多人对它都不陌生了，但是很多人对它却始终抱着怀疑的态度，我想告诉大家，很多名言的由来并非空穴来风，对于肝病患者而言，如果我们长期处于一种精神压抑或者情绪郁闷的情况下，不仅会给我们的身体造成肝气郁结，更重要的是当我们在生气的同时，身体还会产生大量的有害物质，而这无疑对肝脏来说是致命的伤害。 所以，在日常生活中，我们无论是为了肝脏健康，还是为了身体各脏器的健康，保持健康、积极的心态是首要，在心态保持方面，我们可以选择多做一些自己感兴趣的事情，少一点计较，多一点宽容，学会满足，便是最好的生活方式。 |
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