钟南山16年前曾突发心梗，如今身体健朗！他的这4句话，一定要听！

当武汉疫情蔓延时，一位“过气”老人，也随之重回公众视野。

2003年，非典肆虐。67岁的他说：把最重的病人送到我这来。

2020年，武汉有事84岁的他一边告诉公众“尽量不要去武汉”，一边自己登上去武汉的高铁，挂帅出征。

钟南山，危险时刻替我们负重前行的逆行者。

已83岁高龄的钟南山院士，看上去身体健康，精神饱满。

但实际上，钟南山院士自述曾在2004年因透支太厉害，突发心肌梗死，家人及时发现并送医，最后放了一个支架。

如今，十几年过去了，钟南山院士的身体健康，这和后期的自我的管理有着密不可分的关系，他曾多次在采访中分享关于疾病与长寿的一些观点，并和大家分享自己是如何预防及战胜疾病，小水滴帮大家整理了钟老的分享内容，记得分享给更多好友知道。

一半疾病问题都出在心理上！

2015年钟南山院士在一次讲座中讲到，人体健康五大决定因素，内因是父母的遗传，大概是15%；外因就是社会环境，占到10%；另外是自然环境，占到7%；医疗条件越来越好，占到8%。

但是最最重要的是，我们现在的生活方式和情绪，这个占到60%。

这些影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。人一旦产生坏情绪，一方面可造成身体耗氧，另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩，会导致一些重要器官供血、供氧不足，特别是大脑和心肌缺氧。

据统计，大约1/3的肿瘤病人是因为治疗不行死亡的，1/3是过度治疗死亡的，而另外1/3则是吓死的。

科学家发现，每一个人血液里有白细胞90多亿，其中50亿是特别能战斗的抗癌细胞，人体一天可生成3000个癌细胞，但多数人都没有得癌症，因为癌细胞刚出现时就会被一种NK细胞及时杀灭。

如果我们的情绪长期处于低潮状态，NK细胞的分泌系统功能就会被抑制，从而降低了它们的杀伤力。这也就是为什么相当多的肿瘤病人精神状态有问题，虽然这不是绝对的，但是情绪确实是很重要的原因。

运动应该像吃饭一样重要！

2020年4月14日，钟老在与前中国女排队长惠若琪视频连线中表示：运动应该像吃饭睡觉那样成为生活中的必需。

一般在30或40岁，锻炼与不锻炼，差别没那么明显，但当你50或60岁时，差别是非常明显的。

钟老表示，年轻的时候喜欢跑步，也喜欢打球，后来年纪大了，就坚持跑步、快行、健身等运动。这也是钟老到现在这个年纪还能承担那么大量的工作的原因，因为他每天坚持体育运动。

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想要健康，先改变你的呼吸方式

在《钟南山健康访谈录》一书中钟老提到，我们每个人都会呼吸，但懂得正确呼吸的人其实不多。

现代人大多是“胸式浅呼吸者”，主要用肺的中部和上部呼吸。因为我们从小就受教导要挺胸收腹，又时时刻刻要应付精神压力，以致于肌肉绷紧，呼吸加快。

但胸式呼吸法会给我们的肺部和心脏增加负担，它们必须工作得更勤快，否则无法供应足够的血液去运送氧。

正确的腹式呼吸方法是：通过横膈活动来增强肺通气量。我们不妨观察一下婴儿是如何呼吸的，婴儿的呼吸又深又缓，腹部起起伏伏。

图片来源：健康时报配图

练习：将手放在上腹部，呼气时手随腹部下陷，并稍稍压力，吸气时上腹部对抗此压力，将腹部慢慢隆起，每天35次，每次约3分钟。

练习时，要注意放松全身肌肉，呼气时要使腹部下陷，但避免用力。吸气时要鼓腹，时间要比呼气稍长。每次吸气后要稍停片刻，不要立即呼气。

生活有目标的人更长寿

2015年钟南山在一次讲座中谈及，生活有目标，长寿几率高。

比如一些人在退休后还坚持工作，活得很开心，身体也很好，但是无所事事的人身体很快就不行了。有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。

韩国曾做过一个4.3万受试者的研究，参与者在40-90岁，跟踪观察了7年。有一组是有明确生活目标的，比如说要带大孙子等；另一组是没有明确生活目标，或者是不确定的。经过7年，没有明确生活目标的这一群人，有3000多病死或者自杀，比有明确目标的多一倍，心脑血管疾病也多一倍。

但是，追求不是苛求，不能对自己太苛刻，目标应该是经过努力可以达到的追求，应该改变能够改变的，接受不能改变的，尽力就好，问心无愧。