明天开始 持续40天

从明天开始，我们进入一年当中最热的时间：三伏天。

“三伏”是指头伏（也叫初伏）、中伏（也叫二伏）和末伏（也叫三伏）的总称，夏至以后的第三个庚日（干支纪日法中带“庚”的那天）为头伏（10天）；第四个庚日为中伏（有的年份10天，有的年份20天）；立秋后的第一个庚日为末伏（10天）。

具体到今年的“三伏”，7月16日至25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至24日为末伏。由于中伏有20天，所以今年的“三伏”长达40天。

三伏天，“蒸、烤、焖、炖……加水、添火、加水、添火”，好难熬的四十天啊！

 

三伏天里，中暑、“空调病”、腹泻等病症较为突出。市民外出活动时，要带好防暑装备，及时补充水分，勿长时间在太阳下暴晒。

如何度过一年中气温最高、最难熬的三伏天？最重要的是，及时补充水分，不要等到口渴时才喝水，尤其是在高温环境进行体力劳动或室外运动的群体，每小时至少喝2杯~4杯温水（500毫升~1000毫升）。

同时，应避免饮用冰冻饮料或冰啤酒，以免造成胃部痉挛。饮食以清淡为主，多食新鲜的瓜果蔬菜，忌过食辛辣、刺激、油腻的食物。要避免长时间待在空调房，可选择9点前或傍晚6点后到户外运动，让身体微微出汗。建议家中常备藿香正气水、人丹、十滴水等防暑药品。