|
很多人不会注意跑步时的鞋子新旧。毕竟，很难让人联想到这里。虽然穿错了跑鞋可能不会直接造成伤害，但这肯定是其他变量的一个促成因素，例如跑步者的个人力学和训练方式。 跑步鞋时在控制跑步者的力学性能上发挥作用，当脚底接触地面时，通常需要一些内旋来吸收冲击力，但是过多或过少都会使跑步者有受伤的危险。 如果穿旧鞋子会发生什么关于实际还没有定论。2009年10月在《运动医学杂志》上进行的一项小型研究发现，跑步者在不知不觉中改变了适应旧运动鞋磨损的缓冲形态，略微改变了他们的姿势和身体位置，长期就会带来更大的压力。 缺乏响应性，缓冲性和支撑性令人担忧：如果你穿着一双旧鞋跑步时，如果脚再着陆时缺乏缓冲性，不能提供足够的支撑，则可能会导致肌腱炎等过度使用的伤害。可能使脚过度内旋，就更容易在膝盖，脚，脚踝或臀部处受伤。 如何判断你是否需要新鞋当然，鞋子是没有保质期的，但仍然会有视觉提示你，该何时应该更换运动鞋。你可以检查鞋子的底部，如果胎面不见了，可能是时候了换了。如果你觉得自己每一步都踩在地面上，或者如果你垫上鞋垫后仍感觉足弓变得酸痛，那么就该换鞋了。 买一对新鞋前要知道些什么如果所有迹象都指向新的运动鞋，请考虑在当地的跑步商店购物，你可以听听售货的讲解或者试穿，太硬的鞋子可能会限制脚掌内旋，从而导致高强度受伤。 另一方面，在没有足够支撑力的鞋子（例如极简主义的鞋子）中跑步可能会导致过多的内旋，这会导致足底筋膜炎。 还要考虑你要在其上奔跑的地形。鞋子都是为特定需求而设计的。越野鞋通常比较笨重，可以防止不平整的表面。 大多数跑步鞋商店都可以让你在短时间内试用一下鞋子，可以确定它们是否合脚。跑鞋穿上去会很舒适。跑步鞋是经过专门设计，可以使跑步向前运动时效率最高。同时，交叉训练鞋还具有允许侧向运动的功能，例如举重。 总结即使你不确定自己对跑步的热情能持续多长时间，对于刚刚起步或重新开始跑步的人来说，最好的选择是从购买一双新鞋开始，最好在商店里进行试用，可以测试鞋子的舒适度。换句话说，购买一双新鞋一定会对你有所帮助，这将增加你养成长期运动的习惯。 |
|
|
