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01 我们在培养习惯的时候，总是会因为一些小事而打断，但有时候，我们却不以为然，总觉得耽误那么几秒钟没事，但是，恰恰是这几秒钟，对我们的影响却很大。 比如，你想培养阅读习惯。假如你的书都放在书架上，你看书的时候要去书架上拿书，但是书架上有很多书，你还要一本本的找，找到之后，坐下来，翻开，读书。其实，从你打算看书到最后终于翻开书的这一段时间，虽然很断，但是，却需要耗费大量的“自我激活能量”，这就使得那些本来就不讨喜的习惯难以养成。 改变一下策略，也许就会不一样：将书放到沙发上、电脑桌前等一切触手可及的地方。这时，人们只需要耗费很少的能量就能拿起来阅读，这就很容养成阅读习惯。这其实就是“20秒原则”。 02 “20秒原则”，是指当你要开始一项任务时，将准备时间控制在20秒内，避免消耗过多意志力。因为意志力十分容易被消耗殆尽，我们必须经常跟自己的心理玩一些小游戏，好好利用“三分钟热度”。学会“20秒原则”，会让我们的生活更高效。 20秒原则，就是为了让我们在培养习惯的时候，将想要做的事情阻力最小化。掌握这个原则之后，你就会发现，只需要短短20秒的时间，你就可以减少很多障碍，那么，养成一个新的生活习惯就容易很多了。 有的人可能会觉得，20秒时间这么短的时间，怎么会让人分心呢？但实际上，在这短短的时间里，它确实会让人分心。 比如说，你的办公桌上会摆放很多东西，那么，你在找自己所需的东西时就会被干扰。很多人往往会出现这样情况，明明只是拿一根记号笔，可是，在笔筒里挑挑拣拣，竟然不知道哪个颜色更合适，于是，就每一根都试一遍，然后选中自己最终以的颜色来用。那么，这时你所消耗的时间就会大大增加。 03 在生活中，我们也经常会出现类似的情况，比如说，一个女生九点钟要跟男朋友约会，出门前她要挑选衣服，但是试了好几身都不满意，好不容易挑到了自己满意的，一看时间，已经九点半了。 在培养习惯时我们也会被各种障碍打断，所以，为了减少阻力，让自己更加顺利的执行下去，我们就需要掌握这个20秒原则，也就是说，减少20秒的额外付出，就会减少你的意志力的损耗，因为培养一个习惯是需要意志力的，但是，生活中经常会有很多障碍消耗你的意志力。本来你已经下定决定在睡前看书了，可是看到书架上那些有趣的漫画，你的注意力就被转移了。你本来已经准备做到书桌前开始写日志，但是，桌子上面正好有个糖果罐，你觉得吃几颗糖果再写也没关系，可是，最终你却发现，你的所有思绪都被这罐糖果勾引走了，根本没有办法写下去。 所以，不要小瞧这20秒，不管我们要培养哪种习惯，减少这20秒的额外付出，你将会有意想不到的收获。 |
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