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一、动作名称 起势引子 一、左弓步摔拳 二、踢中腿 三、右弓步摔拳 四、踢中腿 五、推拦拳 六、上跳十字手 七、双分掌 八、上步靠肘 九 、翻拳甩打 十、上步靠肘 十一、翻拳甩打 十二、拗弓步冲拳 十三、顺弓步冲拳 十四、退步冲拳 十五、转身挎打 十六、单鞭势 十七、收势 二、 动作说明 起势引子（如 图1） 一、左弓步摔拳 1、左脚略向前上步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同时左臂内旋，以小臂为力点向左前方摔击，拳心朝下，同时右拳向右、向上画弧；目视左拳。（ 图2） 2.上动不停，右拳向左下方摔拳，同时左臂屈肘上架于头的前上方，拳心朝前；目视前方。（ 图3） 要点∶摔拳时臂要甩开。 攻防含义∶对方用左手神击我腹部，我则用拳砸击对方左臂。 二、踢中腿 重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷乎向前弹踢，高与胯平；目视前方。（ 图4） 要点∶重心要稳，弹踢要力达脚尖。 攻防含义∶承上势再用右脚弹踢对方膝部。 三、右弓步摔拳 1.右脚在前落地，腿屈膝半蹒，左腿挺滕蹬直成右弓步；随后右臂内旋，以小臂为力点向前下方摔砸，拳心朝下，左臂屈肘向下、向左、向上至头左侧，拳心朝前；目视右拳。（ 图5） 2.上动不停，右臂向右、向上横架于头的上方，拳心朝前，同时左拳外旋向右下方摔击，拳心朝上；目视前方。（ 图6） 要点∶与第一动'左弓步摔拳'相同，惟左右相反。 攻防含义∶与第一动'左弓步摔拳'相同，惟左右相反。 四、踢中腿 重心前移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷平向前弹踢；目视前方。（ 图7） 要点∶与第二动'踢中腿'相同，惟左右相反。 攻防含义：与第二动'踢中腿'相同，惟左右相反。 五、推拦拳 左脚在前落地，屈滕半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同时左拳变掌，向右推拦至右大臂内侧，掌心朝右，右拳外旋收至右腰侧随之内旋前冲，拳心朝下；目视右拳。（ 图8） 要点∶右拳下落和左手推拦，要同时完成。 攻防舍义∶对方用拳击我胸部，我则左掌向右推拦，并用右拳冲击对方其胸部。 六、上跳十字手 1.重心前移至左腿，右脚前上一步；同时左手沿右臂扣刁，爪口向内，随之双手变成勾手，经身体两侧后摆，成反臂后举，勾尖朝上；目视前方。（ 图9） 2.左脚向前上方摆动，同时右脚掌猛力蹬地，向前腾空跳跃，左脚落地；左手随腾空向前、向上、向右、向下扣刁，爪心朝下，爪口向内。右脚向左腿后插步，身体右转45°，两腿屈滕全蹲成歇步；同时右手变掌向前推击，掌心向前；目视前方。（ 图10） 要点∶腾空跳跃要高、要远。 攻防含义∶对方用右手击我头部，我跳跃近逼，并用左手扣刁对方其腕部，用右掌推击对方腹部。 七、双分掌 1.右脚向右跨步，脚尖里扣，双腿屈膝半蹲成马步；同时左刁手变掌，两小臂交叉于胸前，两掌背相对，掌指高与眉齐，左臀在内；目视前方。（ 图11）
2.上动稍停，两臂内旋向左右击掌，高与启平；目视左掌。（ 图12）
要点∶马步要挺胸，收腹，分掌要力达两掌外沿。 攻防含义∶推击左、右同时向我进击的对手。 八、上步靠肘 1.以左脚跟和左脚掌为轴，身体左转90°，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬宜成左弓步；同时左手摔腕按刁，爪心朝下，爪口向前，右手内旋变拳，拳眼向下；目视左手。 （ 图13）
2.右脚向前上一步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；同时左刁手回抓，右臂外旋，以右小臂为力点向前方猛力靠击，拳心向内；目视前方。（ 图14）
要点∶左刁手回抓与右靠肘要协调一致。 攻防含义∶对方用左手击我胸部，我用左手擒其腕部回抓，并用右小臂靠击对方其肘部。 九、翻拳甩打 1.步型不变；右拳向前上方冲击，高与头平，拳心朝上；目视右拳。（ 图15）
2.上动稍停，右臂屈肘于右肩前，随即经胸右侧向前下方甩打，拳心朝右，力达拳轮，同时左手变掌附于右大臂内侧，掌心向右；目视右拳。（ 图16）
要点∶右拳翻打与甩打要连贯，快速有力。 攻防含义∶我用左手擒其进击的左腕，并用右拳打其面部，如被对方逢开，顺势屈肘收回向下甩打对方其裆部。 十、上步靠肘 1.右脚尖外展，重心略向前移；同时右手摔腕按刁，爪心朝下，爪口向前；目视前方。（ 图17）
2.左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同时右刁手略向回拉，停于胸前，左手变拳，以小臂为力点向右前方外旋靠击，拳心朝上；目视前方。（ 图18）
要点∶与第八动'上步靠肘'相同，惟左右相反。 攻防含义∶与第八动'上步靠肘'相同，惟左右相反。 十一、翻拳甩打 1.步型不变；左拳向前上方猛冲，高与头平，拳心向内；目视左拳。（ 图19）
2．上动稍停，左臂屈肘于左肩前。随即经胸左侧向前下.方甩打，拳心朝左，力达拳轮；目视前方。（ 图20）
要点∶与第九动'翻拳甩打'相同，惟左右相反。 攻防含义∶与第九动'翻拳甩打'相同，惟左右相反。 十二、拗弓步冲拳 左拳向上、向后、向下挂挑，随即外旋抱于腰侧，拳心朝上；同时右拳向前平伸冲出，拳心朝下；目视右拳。（ 图21）
要点∶左右手动作要同时完成。 攻防含义∶对方用拳向我前部打来，我上臂上挑搁开，并用右拳冲击对方其胸部。 十三、顺步冲拳 步型不变；右拳外旋屈肘，使拳收抱于右腰侧，拳心朝上，同时左拳内旋前冲，拳心朝下；目视前方。（ 图22）
要点∶冲拳要力达拳面。 攻防含义∶用左拳冲击 对方胸部。 十四、退步冲拳 1.步型不变；左手摔腕按刁，爪心朝下，爪口向前；目视前方。（ 图23）
2．左脚后澈一步，挺膝蹬直，右腿屈膝半蹲成右弓步；同时左刁手抓引至头的左上方，爪心向左上，右拳向前平伸冲出，拳心朝下；目视右拳。（ 图24）
要点∶左脚撒步，左爪抓引和右冲拳要协调一致。 攻防含义∶左手擒住对方进击的右腕向左上抓引，同时用右拳冲击对方胸部。 十五、转身挎打 1.身体向左后转，右脚尖内扣，腿屈膝仓蹲；左腿挺膝平仆地面成左仆步；同时，以肘尖为力点，向左后下方挎打；目视前方（图25）
2.左脚尖外展，重心前移，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步；同时，左拳收抢于腰侧，拳心朝上，右拳内旋前冲，拳心朝下；目视右拳。（图26）
要点：转身速度要快，右冲拳要力达拳面。 攻防含义：对方用拳或掌打我左后部，我用左肘将其挎开，再转身用右拳冲击对方。 十六、单鞭势 1.右脚向前上步至左脚跟处，屈膝半蹲，左腿屈膝，脚面绷直，脚尖虑点地面；同时，右拳外旋屈肘回收至胸前，拳心朝上，左拳经右小臂向前滑出，目视左拳。（图27）
2.左脚向前上半步屈膝，右腿屈膝半蹲成左虛步；同时，双臂抖腕翻拳，左拳心朝前，高于肩平，右拳心朝下，屈肘于左肘下，目视前方。（图28）
要点：与起式引子“脸步翻拳”相同。 攻防含义：与起式引子“虚步翻拳”相同。 十七、收势 1.左脚经右腿内侧后撤一步，右脚尖内扣，身休左转90°，两腿直立；同时，双拳变掌，两臂内旋、向下、向外、向上绕动成侧平举，掌心朝下；目视前方。（图29）
2.右脚移至左脚内侧，并步直立；同时双掌外旋翻掌，掌心朝上，向上、向下至腹前掌尖相对下按，随之垂靠于两腿外侧；目视前方。（图30）
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