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三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天，是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！今天就入三伏了，不论男女都要这样养生！初伏：
2020年7月16日-2020年7月25日 中伏： 2020年7月26日-2020年8月14日 末伏： 2020年8月15日-2020年8月24日 今年7月16日开始进入三伏天，伏天长达40天，大家要做好准备哦！入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现。热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。你没听过“冬病夏治”，或者“冬病都是夏天积累”的吗？过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害：如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。咽喉和后背是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。要少吃冷饮。人到老年，吃药药效不好、吃营养品营养补不上，情况多半在于脾胃不好。津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱本是正常退化，大量喝冷饮，会致使血管突然收缩，血压升高，对于高血压患者来说，容易诱发脑溢血。对于有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰饮料除了会导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。因此，老人也一定不能喝冰水。三伏天喝温水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。平时少吃螺蛳、螃蟹、河蚌、鳖、龙虾，鱼类等寒性食物。瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药，且性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解，可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。冬瓜能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。冬瓜不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说也是个不错的选择。营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，发汗可以驱逐腠理之外邪。三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时候要适当多补充营养，恢复体力。烙饼是由小麦粉做成的，里面含有多种维生素和矿物质，此时如果我们再把一些蔬菜，比如南瓜等蔬菜加入烙饼中,做成南瓜饼等各种蔬菜饼，营养会更加均衡多样化。一年中最可怕的三伏已经到来，避邪气、祛病根，就靠这些方法了！赶紧传出去，让更多亲朋好友都知道！
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