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大家好，我是黛西。 之前上学时，每次放假开学后，总会有那么几个女神，让人羡慕到咬咬牙：
所以黛西准备了这篇干货满满的变美小技巧，运动/体态/护肤美妆/生活好习惯统统都有写到，顺便附带上黛西爱用的好物，巨详细！ 所有和我一样普通，但是又特别想改变自己的女孩子，一定要认真看完！ 我花了整整3天时间才写完。看完后，只要稍加实践，你的颜值绝对超过80%的女孩子。 为了方便小仙女们查看、男孩子们更了解女神的不容易，黛西特地做了个思维导图，大家可以根据自己需要，直接跳到相应的位置，期待我们一起变美！ 形体气质 形体气质分为两个部分，如何减脂塑形和纠正体态。 先和大家说说，如何减脂和塑形，毕竟200斤还能够美丽的小姐姐真的没几个。 减脂和塑形，我选择的是网上跟着健身课程自己锻炼，用到的软件主要有：keep和B站。
1、坚持先减脂后塑形。 对于体重基础较大的小姐姐，一定一定要先减脂，在体脂降低后，再进行塑形。 不然你的脂肪会变成顽固的肌肉，到时候那些肌肉会比你的烂桃花还难甩，而你也会变成一个壮实的胖子。 具体操作： 1）先进行负重的力量运动。推荐使用小型哑铃，女生最好选择3kg以下的，防止力度过大，姿势不当，导致斜方肌增大。 2）力量训练过后，进行有氧运动。 推荐「现男友」的HIIT燃脂挑战，训练一周你能很明显看到自己的手臂和大腿围度有变化！黛西坚持了一周，手臂少了2cm，大腿围少了1cm。 另外keep上的减脂课程，会根据自身运动水平分不同的阶段，拥有一定运动基础的优先选择K3及以上课程会更容易减脂。 而B站，黛西只推荐自己一直关注，并真的每天在坚持跟练的博主。 强推周六野Zoey，想瘦腰但是平时又没什么时间的小姐姐，可以试试Zoey的「五分钟在家瘦腰运动」，我真的推荐了太多次啦！！ 4）适当的运动补剂，补充营养 我一直不推崇大家用药物减肥，但是一些运动类补剂还是可以根据自身情况使用的，比如左旋肉碱，蛋白粉等等。 下面这几种，是黛西自己用过，或者身边朋友尝试过并有效果的产品。 以上，从左到右依次为，黄魔减脂胶囊、蓝魔运动胶囊、NUTREND左旋肉碱、NUTRAKEY液体左旋肉碱。 四种均为补剂，运动前半小时吃可以促进脂肪的分解，但是如果吃了不运动，就起不了任何作用！ 另外这种提高新陈代谢的药，一定要根据自身实际情况选择，毕竟有的小姐姐们并不适合。 选择一样你喜欢的运动长期坚持下去，只要是能有效提高你身体机能，改善身材的都可以~ 纠正体态 良好的体态和脸蛋一样，会让人眼前一亮，那些优雅的女生基本上都有良好的体态，比如两大气质女神，刘诗诗和倪妮。 想要有良好的气质，就需要先拥有正确的坐姿和站姿，黛西今天给大家分享几个简单好用的体态纠正方法。 1）坐椅子不超过1/2。 坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。 2）每天贴墙站半小时，能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题。 3）不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。 4）走路脚跟先着地，依照脚跟→脚掌→脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。 如果上面的这些方法，你不想去操作，黛西还有个独门秘方或许可以试试！ 属于咱们中国小学生特有的「木棍矫正姿态法」，成本低廉，操作简单，两根木棍就能还你完美体态。 只要你一天坚持个8小时，一定可以感受到古人负荆请罪的心情，收获满满哈哈~ 03. 1、护肤 拥有一个好皮肤真的是太太太重要了，黛西要把自己多年的护肤经验分享给大家，这是一条小黑妞变身冷白皮的逆袭之路~ 1）美白 美白的第一要义就是防晒，无论春夏秋冬都要做好防晒。 黛西属于混油皮，所以，需要选择清爽一点的防晒霜，像娜丽丝的防晒喷雾，很多小姐妹们应该都用过，对混油皮非常友好，清爽不闷痘。
对于干皮的小姐妹，在防晒霜方面选择性其实更多，有时候不需要去刻意纠结牌子，只要SPF值在30以上，成膜快，基本上都可以抵挡整个夏天的太阳。 如果需要去海边，就需要优先选择SPF50 的防晒霜，推荐资生堂的蓝胖子，日版比较清爽，欧美版偏油腻，混油皮慎入。 美白第二步，内服美白丸，外用精华液。 大多数人美白，想到的都是服用维生素E和葡萄籽，但他们的美白效果可能都没有你每天坚持吃两个西红柿来的快。 所以黛西推荐自己服用过的平价美白产品——日本DHC薏仁丸，它能起到淡斑净白的功效，搭配DHC瘦腿丸一起服用，去水肿效果极佳！
外用的精华液，依旧遵循平价好用原则，所以什么贵妇产品黛西就不在这里推荐了，只推荐对的，不推荐贵的。 the ordinary的烟酰胺美白精华 熊果苷美白祛斑精华，可谓平价精华中的战斗机，但是使用的小姐妹记得提前在耳后做一下过敏测试~
2）祛痘 做好清洁和补水。 祛痘要先学会怎么把脸洗干净，所以洗面奶的选择就很重要。 如果你每次洗了脸都觉得很紧绷，大概率你的洗面奶选错了，选择温和不刺激的洗面奶，才能有效保护皮肤表质层。 如果你无法分清自己究竟是的肤质，那么可以买一个适合敏感肌的洗面奶即可。推荐freeplus洗面奶，适合干皮和敏感肌，温和不刺激。
补水除了要喝水，最好的方法就是敷面膜，保证至少每两天敷一次面膜。 市面上的面膜即使打着美白旗号，其本质功能还是补水，所以在面膜的选择上不需要过分纠结，有时候成分越简单越好。 黛西最近有点长痘，每天都会坚持用化妆水湿敷，如果觉得敷面膜麻烦的小姐妹们可以尝试下黛西的方法。 拿一片化妆棉，用化妆水浸湿，然后敷在两侧脸颊和T区，一般四五分钟就可以，然后再进行其他的护肤步骤~ 3）抗初老 20岁以后，就得注意初老了，抗初老要做到两点，抗糖和坚持涂眼霜。 1）抗糖≠戒糖。 不是说不吃糖，是尽量不吃精制糖，因为糖分摄入过多会加速皮肤的老化。 坚持吃GI低于55的食物，尽量减少食用GI值高于70的食物。
除了在饮食上进行调整，还可以服用保健品，比如SWISSE抗糖丸。  2）20岁以后，必须坚持每天涂眼霜。 尤其喜欢熬夜的小姐妹，一定得赶紧把眼霜囤起来，不一定大牌就适合自己。 对于年纪偏小的姐妹，优先选择清爽补水的眼霜，防止过于滋润，皮质营养过剩，滋生脂肪粒。 推荐一款黛西使用过，并且觉得很适合刚接触眼霜的小姐妹——科颜氏牛油果眼霜。 另外使用眼霜一定要遵循正确的手法，先将眼霜在指腹按摩乳化，再点涂上眼。 不要用食指单独去按压眼部，因为食指的力度难以掌控，容易损害眼部肌肤。 2、美妆 1）化妆品选择 ①坚持只选对的，不选贵的。 就像找对象一样，不是帅气多金的就一定适合你，也许那种看起来不起眼的男生才是你的Mr right。 ②平替≠原品。 如果你喜欢易烊千玺，但是你找了个易烊千玺的低配版，还要求他会唱会跳会演戏，你觉得可能吗？ 化妆品的平价替代品，绝对没有原本商品的功效好用，所以不要为了省钱而跟风购买一些自己不需要的化妆品。 ③针对肤质选择。 混油皮不要选择滋润的，尤其在夏天，闷痘还容易长闭口。 干皮一年四季都要做好补水。 油皮，清爽清爽清爽！拒绝一切滋润产品，不然即使你25岁还和青春期一样满脸爆痘。
2）裸妆小技巧 裸妆不是不化妆，而是一种淡妆的技巧，对于喜欢化浓妆或者不化妆的小仙女们，一定要尝试一下，分分钟还你一张初恋脸。 裸妆的重点在底妆、眉毛上。 ①底妆需要注意： 粉底色号，优先选择和自己肤色相近的色号，不宜过白，尤其是脖子也必须涂上，不然脸和脖子分色，要多尴尬有多尴尬。 质地选择，不要选择纯哑光的雾面粉底，有点光泽感的粉底，更容易打造出奶油肌妆面。 定妆，夏季使用定妆喷雾比散粉方便，不容易斑驳，外出可以及时补妆。 ②眉毛追求现在大火的野生眉，越自然越好，而无眉星人需要尽量画出毛流感。 至于怎么画好看，姐妹们可以在网上搜一些美妆视频，偏日韩的妆容会更适合亚洲女性哦~
04. 1、饮食习惯
2、行为习惯
如果你不是对服装搭配，有自己独特想法的女孩子，那就让你衣柜里80%的衣服都换成纯色！ 为什么强调纯色，因为纯色是最不容易出错，也最容易穿出高级感的穿搭色！ 如果认为纯色太闷，参考综艺《乘风破浪的姐姐》里万茜小姐姐的这身穿搭，是不是只有两个字——高级！
衣服搭配色主要遵循主色 辅色 点缀色，所以在穿搭的时候，
1）相邻色搭配：
2）同色系搭配： 同色系穿搭有深有浅，避免了单一色的沉闷，上面万茜小姐姐的外套和裤子也属于同色系穿搭，因为衣领和口袋颜色明显更浅，颜色渐变后，衣服反而更有特点。
3）互补色穿搭：
互补色穿搭，属于比较大胆的一种穿搭方法，穿的对就很高级，穿错了就会显得很low，日常通勤可能不太合适。
最后一点，也是最重要的一点，那就是自信！ 再多的变美小技巧，都比不上自信的你身上所散发的魅力。 很多小习惯完全不耗费时间，比如早起喝水注意坐姿，坚持下去你的整体气质能发生极大的改变。 「你在人群中看到的每一个耀眼的人，都是踩着刀尖过来的，他们摒弃如履平地般的舒适，配得上任何光芒。」 希望你也是这类人，点个「在看」，让我看到你的决心吧~ |
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