 李国庆在财经节目上摔水杯 愤怒是一种正常的、有时能够起到帮助作用的情绪。但如果不对愤怒加以控制，就可能损害我们的健康以及人际关系。来自美国佐治亚州罗斯维尔的心理学家霍华德·德鲁特曼（Howard Drutman）博士对愤怒的定义是：“从烦躁不安到抓狂暴走，这些都是愤怒的表现形式。” 如果缺乏愤怒管理技巧，一个人的狂怒或暴脾气就会成为常态，从而对其在家庭、学校或单位的生活产生负面影响。那么，我们该如何管理愤怒情绪呢？  小情绪，酿大祸 15种管理愤怒的方法 情绪有多重要，情绪管理就有多重要。 有时候，愤怒不可避免，高压的情势（或人）会不可避免地引起焦虑。通过建立应对机制和行动计划来帮助处理不可控因素，我们就能为无法预测的情况做好准备。一项研究发现，相较于那些认为无力改变自己处境的人，那些相信自己行为可以对致怒情境有所改善的人更加不容易生气。 如何在愤怒失控之前让情绪恢复平静？可以参考以下15种愤怒管理策略。 一、尝试辩证行为疗法（DBT） 二、尝试认知行为疗法（CBT） 三、尝试以心理动力学为导向的心理治疗 四、歇口气 五、冥想 六、积极思维 七、承认愤怒 八、呼吸 九、承认美好，并表达感激 十、运动 十一、为自己说话 十二、发现原因 十三、不要怀恨在心 十四、保持理智 十五、寻求专业人士的帮助  情绪是什么？ 你以为自己很了解，其实你知道的很可能都是错的 在情绪神经科学方面，有很多激动人心的新发现，但我们对情绪仍然缺乏基本的了解，我们以为自己能感受情绪（快乐、悲伤或者愤怒），所以对情绪了如指掌。但实际上不是这样。 心理学家或者神经生物学家在谈论情绪的时候，常常使用大为不同的概念和大相径庭的方法，没有清楚地表明他们不是在谈论同一个东西。情绪缺乏一个好的框架或者说清晰的定义。 那“情绪“究竟是什么呢？ 我们必须对情绪是什么有一个基本的了解，这样才能解释更多的行为。 校对 | Lily；版面 | 颖仔  |
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