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本文医学指导专家： 南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人、中药学教授、主任医师 彭康 炎热的天气，总是让人备受煎熬 再过两天就是大暑了 预示着一年最热的时候即将开始 大暑，也是夏季的最后一个节气  “大者，乃炎热之极也” 相对小暑，大暑将更加炎热 因此，在大暑期间 养生重点毋庸置疑——清热解暑  大暑来了，警惕被“热倒”暑乃夏季的主气，暑为火热之气所化，在这个时候很容易中暑，暑气太过，伤人致病，则为暑邪。 暑邪致病，有明显的季节性，主要发生于夏至以后，立秋之前，而在大暑时节更是易见。故《素问·热论》说：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑。” 暑邪致病，有伤暑和中暑之别。起病缓，病情轻者为“伤暑”；发病急，病情重者，为“中暑”。尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、疰夏、中暑等病。 患有心脑血管病的中老年人，特别对有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖或有过小中风的老年人，由于室内与室外气温相差太大，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩，就可能引发“热中风”。  预防中暑要牢记在室外工作和外出时，备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。 空调温度不要开得过低，避免室内外温差太大防止中暑。 日常生活中绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜都是很好的清热解暑佳品。  在大暑这段全年最热的时间里 人们对于高温比较难以招架 最容易出现的情况就是中暑 因此，大暑时节的养生重点 就应该放在清热解暑上 推荐几味清热解暑的中药 01荷叶：清香升散、消暑利湿 荷叶为睡莲科草本植物莲的叶片。味苦、辛、微涩，性凉。归心、肝、脾经。本品清香升散，具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。用于暑热烦渴，头痛眩晕，水肿，食少腹胀，泻痢等。 本品可作为煎汤，泡茶，煮粥、饭用。煎汤或泡茶饮，每日5-10克(鲜品15-30克)，煮水。 推荐用法>>> ①荷叶绿豆粥，荷叶10克、绿豆50克，荷叶用纱布包好，同绿豆熬粥。 ②荷叶莲子茶：荷叶10克、莲子10克，煮水代茶饮。  02薄荷：青气芳香、发散风热 薄荷为唇形科多年生草本植物薄荷及同属植物家薄荷的茎叶。全株青气芳香，食之清爽可口。味辛，性凉。归肺、肝经。具有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，适用于感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、胸胁痛及瘰疬等症。 本品芳香辟秽，兼能化湿和中，用治夏冷感受暑湿秽浊之气，脘腹胀痛、呕吐腹泻，常与香薷、厚朴、金银花同用。 推荐用法>>> 薄荷是药食两用之品，鲜用可榨汁服。 在食用上，薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、冲茶等。 作为食品添加剂使用的糖果、糕点主要有清凉薄荷糕、薄荷糖、棕子糖、口香糖、润喉糖等；用薄荷的酒类、饮料主要有薄荷酒、薄荷茶、薄荷露、薄荷清凉饮等。 本品单用，每日3-6克，煎水服。  03佩兰：内服外用，清暑辟秽 佩兰为菊科植物佩兰的茎叶。味辛，性平。入脾、胃经。具有清暑，辟秽，化湿的功效。治感受暑湿，寒热头痛，湿邪内蕴，脘痞不饥，口中甜腻、多涎、口气腐臭等，常配合藿香、厚朴、荷叶同用。全草含挥发油1.5～2％，油中含聚伞花素、乙酸橙花醇酯和5-甲基麝香草醚，前两者对流感病毒有直接抑制作用。 本品内服，每日6-10克，鲜品可用15-20克，煎汤服用。 推荐用法>>> ①夏季防暑：佩兰10克，洗净切碎，冲入开水泡10分钟，有解暑避浊、化湿和中的功效。适用于流行性感冒、头痛鼻塞、恶心呕吐、食欲不振等症。 ②用于疰夏（疰夏主要表现为夏季长期发热、食欲不振、消瘦、口渴、皮肤干燥等，以小儿多见。）：取西瓜翠衣（西瓜青皮）15克，乌梅、藿香、佩兰各10克，加水煎汤，可加冰糖少许，代茶饮用。 ③佩兰汁：治夏天蚊虫叮咬，用佩兰叶搓出水后搽于被咬处，可立止蚊虫叮咬之瘙痒，如加配藿香泡酒外搽则疗效更佳。 ④中药香囊：将佩兰放入香囊内佩带，具有芳香化浊辟秽的功效，可以预防多种呼吸道疾病。  文/健康参考全媒体记者 殷鑫 通讯员/彭逢美 朱钦文 李凯欣 编辑/黄旭君 |
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