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如何判断自己是否湿气重，一个很重要的判断标准是晨起时看自己的舌苔，一般舌苔厚腻，舌边有齿痕印的是湿气重，湿气重有寒湿和湿热之分，舌苔白厚腻的属于寒湿，黄厚腻的属于湿热。  此患者舌苔白腻，舌边有齿痕印，是典型的寒湿证。  此患者舌苔黄厚腻，舌质红，是典型的湿热证。 除了看舌象以外，还要结合自身的症状进一步判断。 寒湿证一般表现为：神疲乏力，白天容易困，肌肉酸胀，头发油腻，胸闷气短，吐白痰，大便溏泻，怕冷，手脚冰凉，小腹凉或小腹有赘肉，虚胖等。寒湿证往往兼有脾气虚或脾肾阳虚，有些人会出现口干喜热饮，但是喝水不容易解渴，或者渴也不想多喝水，甚至越喝水越容易渴。有些女性会出现白带清稀量多，甚至不孕。有些男性会出现阴囊潮湿，精子活力下降，死精等。 湿热证一般表现为：口干口苦口臭，咽干咽痛，吐黄痰，头面油腻，头身困重，肌肉酸胀，小便黄，尿骚味重，大便粘稠秽臭，肛门灼热，胆肾结石，痛风等。女性白带黄稠秽臭，阴痒，男性阴囊潮湿，睾丸肿痛等。湿热证也容易伤阴，表现为肝肾阴虚，眼睛干涩，腰胀等。 上述症状可以出现一两种，也可以多种并见，甚至只有舌苔腻而无症状者。那么普通人怎么预防或处理湿气重呢？对于湿气的处理，从中医的角度思考，有燥湿健脾，发汗和利小便等方式，就是给邪以出路，调理脏腑功能让身体把湿气正常代谢掉，行成良性循环。 如果因外界湿气重而暂时有湿气者，如回南天湿气重，此种情况体质好的话身体能自行处理，一般无需调理。当然对于湿气重的环境还是可以做一些处理措施，如在室内用干燥剂，从中医的角度也有办法，可以点燃苍术在室内薰烧，也可以用苍术、草果、艾叶、白芷、石菖蒲等打成粉做成艾条状点燃在室内薰烧，也可以做成香囊佩戴，偶尔闻一下还能提神，对于长期处于寒湿环境的人，这些处理对于预防疾病还是有很大帮助。新冠肺炎疫情期间有些医院就用燃烧大量苍术当香薰消毒的，也有专家建议佩戴香囊的。一些地区或某些职业长期在湿气重的环境，如四川地区湿气重，当地人喜欢吃花椒类的麻辣食品，这有助于祛湿，吃这类食品感觉有味道而身体舒适。做水产品或从事海事活动的人也长期处于湿气重的环境，这种情况也可以佩戴香囊。 对于本身是寒湿体质的人，也可以做中药包温敷肚脐。我在临床上一般用吴茱萸，肉桂，苍术，丁香，草果，石菖蒲，刘寄奴等打成粉，用布袋装好，用电加热护腰带（网上有卖）加热敷肚脐，每次温敷半个小时左右。一些人敷的时候肚子暖暖的，甚至感觉有气在肚子里滚动，敷完肚皮上出点微汗，湿气重的甚至湿汗都打湿了药包，敷完身体感觉轻松不少。有些肚子上有赘肉想减肥的人，长期这样温敷也有可能能减肥。如果身体某个部位酸胀疼痛，也可以在这个部位温敷中药包，一般坚持敷都能有效，当然具体情况要根据患者情况诊断用药效果更好。 有些人寒湿重，容易小腿胀，脚冷脚痛，邓铁涛有个养生方法，用纱布袋包一包花椒，一般50克一包，睡前煎来泡脚，每包花椒可以用三五天，可以长期这样泡脚。也有人用艾叶煎来泡脚，我觉得艾叶配花椒都可以。 去湿也可以通过发汗的办法，如有些人喜欢蒸桑拿出汗，这样人也感觉轻松，但是我不建议长期使用蒸桑拿发汗的办法，长期发汗容易耗气，有些人蒸完出汗多容易感觉累，这就不合适了，还是要以是否舒适不累为度。其实最好的办法是适当的运动出汗，让身体水液代谢加快，除湿效果更好。也有用艾灸刮痧拔罐的办法，临床上也常用而有效。 另外一个去湿的办法是中医的食疗，选用药食同用的药物。一般是健脾利湿的药，如茯苓，薏米，可以泡水当茶饮。介绍一个食疗方冬瓜鲫鱼汤吧，做法是：把鱼肚切开取出内脏，鱼身模切几个口，洗净后在鱼身抹盐，可以放切好的葱姜蒜，放合适的油先把鲫鱼炒一下，鱼皮炒干炒香后，再放入烧开的水中开始炖汤，同时放入洗净切好的冬瓜（冬瓜要留皮），如果要加强健脾去湿效果，可以加茯苓，薏米，山药，少量花椒，有水肿病人还可以加赤小豆，炖到鱼汤成乳白色就合适了。鲫鱼有很好的补益作用，也能利水，有些产妇产后缺乳也可以喝鲫鱼汤，产奶效果好。冬瓜皮有利水作用，利水而不伤正。 对于湿热型患者，大多数人是饮食不节引起的。这种人要注意平时少吃油炸香燥容易上火的东西，引起湿热的另外一个重要原因是经常喝酒，喝酒多了容易助湿生热，这种情况最好要节制或戒掉喝酒。有些人工作应酬经常要喝酒，最好一次不要喝太多喝醉，实在没办法可以提前准备些中药里的解酒药，如用开水泡葛花当茶饮，没有葛花葛根也行。平时可以泡一些葛根，白茅根当茶饮。如果是热甚伤阴引起的腰胀痛，眼睛干涩等，还可以用二至丸泡茶喝，女贞子和旱莲草等量打成粉，用纱布包成鸡蛋大当茶饮，可以长期使用。 以上是一些简单的中医去湿办法，湿气的特点是重着粘腻，如油入面，要去除的话不是一朝一夕的事，如果病人症状明显，一般简单办法效果不好，最好是去找专业的中医师治疗，这样用中医综合治疗，效果会更好。 |
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