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推荐4款蔬菜对减肥的帮助非常大。 1.西蓝花 西兰花营养丰富，含大量的维生素、食物纤维和胡萝卜素等，尤其是维生素C 的含量特别大，所以西蓝花还可以美白肌肤。西蓝花的热量非常的低，还含有大量的食物纤维，可以放心食用，可以增加饱腹感又不会使人发胖。西兰花中的胡萝卜素可以促进肠胃活动，排出体内废物，阻碍脂肪堆积。 2.大白菜 大白菜含有很多的维生素和微量元素及氨基酸等，大白菜的食物纤维含量也非常高。 它可以帮助肠胃活动，帮助消化 ，防止便秘，帮助肠道代谢除去毒素，防止脂肪堆积。 白菜含有大量的维生素C，但是白菜的维生素C易溶于汤内，所以建议将白菜做成汤，把汤和白菜一块食用，营养更加丰富，蔬菜汤还可以增添饱腹感。 3.海带 海带的含钙量非常的高，并且含有大量的微量元素和维生素。并且它含有大量的可溶性食物纤维。在减肥期间，更加推荐食用。 4.菜花 菜花和西蓝花一样都含有大量的营养，对减肥也是有很大的帮助，所以推荐食用。 减肥最大的强敌就是暴饮暴食，一定要营养均衡的食用各种食物，不能食用过量。
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