夏季是需要好身材的季节,既能展现自己的美丽,还能提升个人的自信度。 但是哪个减肥方法的效果好呢?经过收集资料,总结出一个最受欢迎,也是瘦身效果最好的的减肥方法。 关于饮食 每天的早餐吃饱,午餐吃七分饱,晚餐不吃,如果太饿就吃多种蔬菜制成的大拌菜。晚餐最晚的时间在18.30左右。 油炸类、高糖类食物只能在中午前食用,并且只能吃很少的的量。下午饿了只吃蔬菜和低糖水果。 每天要多喝水,尤其运动或者洗澡的时候。 关于运动 挑选一款自己喜欢的运动形式,并且坚持下去。 运动时有氧运动和无氧运动相结合。 每周运动五天以上,每次有氧运动的时间为一小时,无氧运动的时间为四十分钟。 关于习惯 戒掉零食,多吃水果蔬菜。 戒掉饮料和酒,多喝温热的白水或者茶水。 每天晚上十点半左右睡眠,早上六点半左右起床。 每天坚持泡澡或者泡脚。 很多网友选择这样的方法瘦身,实践后减肥的效果非常好。
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