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大家是否有便秘、月经痛、寒症等症状。尤其是经常坐着工作的人，还会合并腰痛、肩酸等情况。长时间处于这样的病症中，就会出现内脏下垂、肌肉活力降低、新陈代谢变慢和血液循环不畅等。不仅对身体的健康不利，还会让身材越发的肥胖。 如何调整才能缓解以上的症状，避免身体疾病和肥胖呢？ 1.多运动下半身 下半身有身体的绝大部分肌肉群，如果长时间的坐着或者躺着就会导致下半身肌肉活力降低和血液循环不畅，进而出现下半身浮肿和新陈代谢变慢的情况。 最好的解决方法就是避免久坐，要经常散步和进行下半身的体育运动。 2.多吃水果蔬菜 水果蔬菜中含有维生素和矿物质，既可以消除浮肿还能加速新陈代谢。 另外果蔬中还含有丰富的食物纤维，有助于肠胃蠕动，对改善便秘有着非常大的帮助。 3.多吃温热的食物 温热的食物可以温暖内脏，有助于提高基础代谢的速度，既能缓解寒症还能加速脂肪的燃烧。 另外温热的食物也能提高肠胃的活力，对排毒和消除便秘有帮助。 4.喝温水 温水可以改变肠内环境，有缓解便秘的效果。另外温水还可以促进体内的血液循环，对消除浮肿和改善寒症有效果。 5.泡温水浴 坚持温水浴不仅可以驱除寒症，还能消除浮肿，对提高代谢和缓解便秘都有着很大的帮助。 及时消除便秘和寒症等，马上就可以变瘦。
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