网友自测周一绝食减肥法,尝试一个月,减重十二斤。另外这个减肥法除了体重减少以外,还有许多意想不到的令人高兴的效果。 在说减肥的好处之前,先简单介绍一下星期一绝食的规则吧。 【星期一绝食的主要规则】 <星期一> 不食(绝食日)…什么也不吃,只喝水 星期二到星期五 ◎清淡饮食 ·早餐…当季水果和酸奶 ·午饭…水煮肉+菜和小半碗主食 ·晚餐…以蔬菜为主的色拉、汤等 周六、周日 ◎放纵饮食 ·早餐…喜欢的东西 ·午饭…喜欢的东西 ·晚餐…喜欢的东西 减肥期间的其他注意事项: 1.减肥需要节食,所以减肥期间有任何的不适,请马上终止减肥。 2.减肥期间一定要多喝水,每天至少喝2升左右的温水。 3.不限食的减肥期间虽然可以放纵饮食,但是绝不能吃撑,也不能吃的太晚。每餐最多吃八分饱,睡前五小时结束一整天的饮食。 减肥期间除了体重减轻以外,还有许多意想不到的其他收获。 <皮肤状况变好了> “周一绝食”减肥3周左右的时候,发现涂完粉底更服帖了。仔细看会发现脸部不再干燥,并且小粉刺也都不见了。 因为减肥期间不仅限制了甜食、零食的摄入,还增加了蔬菜的摄入,所以皮肤的状况也就越来越好了。 <睡眠质量提高了> 周一绝食以后,不仅入睡容易,也不喜欢赖床了。 因为减肥期间食物的摄入都以蔬菜为主,减少了油腻食物的摄入。这样睡眠期间肠胃就会得到彻底的休息,既能提高睡眠质量,还能及时唤醒身体。 <减肥能够长期持续> 从周一绝食开始,第一次的周一(绝食日),因为肚子饿,非常难受,但是第二次,第三次以后就会轻松了许多。 虽然节食这一天有些艰苦,但是纵观整个减肥期,过程还是轻松的,熬过节食就能正常饮食,然后还有饮食放纵日。所以减肥很容易长期保持。 网友可以在一个月内轻松瘦十几斤,如果你能努力,一定不会比她收获的少。 |
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