伏天冷风吹出一身病！中医支招：5个方法改善

入伏之后，暑热难耐，许多人喜欢找点清凉，可也正是这夏日凉风让一些小毛病钻了空子。

头痛、落枕、咳嗽、关节不适、面瘫，5个与冷风有关的病症，中医专家有改善妙招！

1. 头痛：用手指做拿五经

解放军总医院第八医学中心中医科主治医师来要水：

长时间处在空调的环境下，如果室内外温差过大，易受到较强的“热冲击”和“冷冲击”，脑部血管频繁扩张和收缩，易引起空调性头痛。

改善方法：

如果只是单纯的空调性头痛，一般不需就医。出现头痛症状时，可以用温水洗脸或用清凉油涂抹患处缓解。

平时，可用手指，通过“拿五经”的手法梳头。先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能的作用。

平时头痛时还可以敲敲肩井穴。肩井穴位于颈到肩端连线的中间部位，肌肉较丰厚还比较凸起的地方，是足少阳胆经穴位，为手足少阳、足阳明、阳维脉之会，和五脏“骨肉相连”。

一般来说，不管是神经性头痛还是紧张性头痛，平时常敲打敲打此穴都是很有效果的。需要注意的是，此穴位不能治脑袋里边长瘤所造成的头痛。

2. 面瘫：用梅花针敲打

广东省中医院治未病中心副主任医师朱晓平：

一觉醒来，眼睛突然闭不上、嘴角变歪了，刷牙还漏水，这应该是被面瘫找上门了。中医讲，风为百病长，睡觉时吹了低温空调，开车、坐车摇下车窗，甚至是行走时避免寒风直接袭击脸部，尤其是年老体弱者以及患有高血压、关节炎、神经痛等疾病的患者。

一旦出现面瘫，要及早治疗，中医针灸等对面瘫治疗效果不错，尤其是轻度面瘫恢复几率很大。

改善方法：

可自己用梅花针来自行促进面瘫的恢复，如果没有梅花针也可以用牙刷上的硬毛来敲击面部肌肉，每次至少要敲击10分钟，直到局部皮肤发红为止，每日至少3次，一般要坚持几个星期。

面瘫刚起病的3~7天内，敲击部位应该尽量选择面部健康的一侧，如果在面瘫的一侧敲击的话，敲击的部位应该尽量注意尽可能轻微，千万不要用力，也不必强调敲到局部皮肤发红。

因为在面瘫刚起病的3~7天内，如果对面瘫一侧的肌肉进行强刺激的话，可能会加重面神经的水肿。治疗同时要注意早晨起床后用温水洗脸，再做些眨、睁眼，鼓气，吹口哨，大幅度张口等动作，锻炼面部肌群。

3. 咳嗽：平时吃些薄荷粥

煤炭总医院中医科主任医师李祖长：

一吹空调就咳嗽，这种奇怪的症状其实是由于对空调冷气过敏引起的，这是支气管一种应激性的痉挛反应，是一种典型的热咳。

当然，热咳跟体内的火气重也有关，现代生活节奏加快，人们工作压力大，生活饮食不规律，尤其是年轻人熬夜较多，人体体内热盛，再遇到风寒就特别容易出现流黄浊鼻涕，咳黄痰，舌苔发黄等热证。

改善方法：

虽然热咳的症状很好分辨，但发作时间与程度也很有讲究。比如晚上咳一般是有火气、内热，咳得厉害一般是肺热，咳嗽并伴有大便干燥就是由肺热又发展成了肠燥。而不同情况的热咳治疗方法也不一样，比如是单纯的有火有热，用些清热润肺的药物就能达到治疗的效果。但若是上热下寒的热咳，治疗时就需要寒热药并用了。

许多人自己买感冒药服用后发现药物不管用，这是因为风热感冒不能再用温药治，而是要用“凉药”的缘故。

如果病情不重，想在家庭调治，可以用点清风散热的薄荷。比如薄荷粥就不错。可以取10克干薄荷用水煎上五六分钟，把渣去掉后取汁。然后把大米放进去熬成粥，每天早晚吃上一两小碗就可以了。

4. 落枕：在疼痛部位走罐

南京市中西医结合医院针推科副主任中医师陶雪芬：

长时间处于空调环境下，加上夜间睡眠姿势不当，容易导致颈部疼痛、活动受限，也就是所谓的“落枕”。

改善方法：

轻者可以自行痊愈，重者不仅颈项、肩背部疼痛僵硬不适，转侧受限，还伴有肌肉痉挛酸胀、头晕、恶心、精神疲倦等症状，数周不见好转，此时可以采用在颈部及落枕周边部位的走罐、留罐和艾灸综合疗法来进行治疗。

先在颈部及落枕周边部位均匀涂抹上红花油，于疼痛部位采用走罐的方法，以皮肤红晕为度，之后再于风门、风池、大椎穴位上留罐。起罐后再用艾条温灸所有穴位10分钟，每日1次，2次为一疗程。

如果不方便拔罐，也可以敷点醋来缓解。取米醋300〜500毫升，准备一块棉纱布，把棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛明显处。再将装有70〜80℃热水的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上，保持局部温热20〜30分钟。

热敷颈部的同时，可配合活动颈部，一般治疗1〜2次，疼痛即可缓解。若家中没有棉纱布，可用纯棉质地的毛巾代替。外出时可戴条围巾，并加强睡眠时的保暖。

5. 关节痛：用姜汤热敷

南京市中西医结合医院针推科副主任中医师陶雪芬：

天热，不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。问题来了，这时体表毛孔都处于舒张状态，很容易着凉。一些老人还会因此引发关节炎、肩周炎。

改善方法：

中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕等功效。

对付受凉引起的“空调肩”，可以烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可有助缓解空调寒气入侵带来的疼痛。

关节猛然受寒导致疼痛，在医生确诊后，还可以用电吹风进行热风疗法，把寒气逼出来。最好隔着衣服吹，不建议直接对着皮肤猛吹。也可以配合一些驱寒活血的药物使用。

如果空调温度我们控制不了，可以准备一个小毛毯，将膝盖的关节处盖好，避免受凉导致膝盖疼痛。

适当的运动可以去除寒气，而且还能加强关节的承重能力，但最好不要做剧烈的运动，多选择一些能够使身体舒展的运动。

本文来自：2020-07-21 健康时报《冷风吹出一身病》

本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明